Ποιες απογειώνουν την αντοχή, την επαφή με το σώμα μας, την αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική σύνδεση;
Αν όλοι γνωρίζαμε σε βάθος τις ευεργετικές επιδράσεις που έχει η γυμναστική στη σεξουαλική μας ζωή, είναι βέβαιο πως πολύ περισσότεροι από εμάς θα φοράγαμε καθημερινά τα αθλητικά μας παπούτσια και θα ξεκλέβαμε έστω λίγο χρόνο για να κινήσουμε το σώμα μας.
Η άσκηση προσφέρει μια σειρά από θετικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική μας υγεία, πολλές από τις οποίες ενισχύουν άμεσα την αυτοπεποίθηση, τη διάθεση, τις σωματικές επιδόσεις αλλά και τη λίμπιντό μας. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να περνάς ατελείωτες ώρες κλεισμένη σε ένα γυμναστήριο, ούτε να ξυπνάς από τις 6 το πρωί για τρέξιμο πριν πας στο γραφείο για να δεις αποτελέσματα. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να δραστηριοποιηθείς και να αυξήσεις την κυκλοφορία του αίματος – και ένα από τα πιο ουσιαστικά βήματα είναι να μάθεις να ακούς τα σημάδια και τις ανάγκες του σώματός σου.
Δες πώς ακριβώς η γυμναστική μπορεί να μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή, αλλά και ποιες ασκήσεις αξίζει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου.
Η άμεση σύνδεση ανάμεσα στη γυμναστική και το σεξ
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα βασικά και ευρέως διαδεδομένα οφέλη της άσκησης: βελτιωμένο κυκλοφορικό σύστημα, ισχυρότερη καρδιά, δυνατότερο μυϊκό και σκελετικό σύστημα, έλεγχος του βάρους, ανεβασμένη διάθεση και περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα. Γνώριζες όμως ότι η γυμναστική μπορεί να αυξήσει άμεσα και την ερωτική σου διέγερση, στέλνοντας περισσότερο αίμα στα σωστά σημεία και βελτιώνοντας τη σεξουαλική σου ανταπόκριση;
«Έχω διαπιστώσει τόσο στην προσωπική μου ζωή όσο και στη δουλειά μου με θεραπευόμενους ότι η γυμναστική μπορεί να αποτελέσει το απόλυτο “κλειδί” για να βελτιώνεται συνεχώς η σεξουαλική ζωή κάποιου», εξηγεί η Abby Neubery, πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια (AASECT), δασκάλα γιόγκα και εκπαιδεύτρια pole dance.
«Πιστεύω ότι ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της άσκησης είναι η ικανότητα να αποκτάς πλήρη επίγνωση του σώματός σου και να είσαι απόλυτα παρούσα στη στιγμή. Να παρατηρείς ποιες σωματικές αισθήσεις σου προσφέρουν ευχαρίστηση και πότε χρειάζεται να προσαρμόσεις την κίνησή σου, ώστε να συμμετέχεις με ασφάλεια, άνεση και απόλαυση», προσθέτει.
Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου και επενδύεις στο σώμα σου, το άμεσο αποτέλεσμα είναι ότι νιώθεις περισσότερη ζωντάνια και αυτοπεποίθηση – δύο στοιχεία που αποδεικνύονται εξαιρετικά ελκυστικά και χρήσιμα και στην κρεβατοκάμαρα.
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μια υγιή σεξουαλική ζωή;
Η ιδανική μορφή άσκησης για τη σεξουαλική σου ζωή εξαρτάται αποκλειστικά από τις προσωπικές σου προτιμήσεις και ανάγκες. Οτιδήποτε θέτει το σώμα σου σε κίνηση και σε κάνει να νιώθεις όμορφα με τον εαυτό σου είναι κατάλληλο – είτε πρόκειται για προπόνηση με βάρη, πεζοπορία στη φύση, τρέξιμο, χορό είτε για ήπιες διατάσεις και yin yoga.
Η Neubery αναλύει τα οφέλη από διαφορετικά είδη άσκησης:
- Αερόβια άσκηση & Τρέξιμο (Αντοχή): «Ως δρομέας η ίδια, έχω παρατηρήσει ότι η αυξημένη αερόβια φυσική κατάσταση βοηθά σημαντικά στην αντοχή και τη διατήρηση της ενέργειας.»
- Γιόγκα & Ενδυνάμωση (Ευελιξία & Άνεση): «Μέσα από τη γιόγκα διαπίστωσα ότι η δύναμη και η ευελιξία διευκολύνουν τη σωματική κίνηση, κάνοντας το σεξ πιο άνετο, προσβάσιμο και ξεκούραστο.»
- Χορός & Ρυθμός (Σύνδεση & Αναπνοή): «Μέσω του χορού, η συνειδητή χρήση της αναπνοής σού επιτρέπει να παραμένεις συνδεδεμένη με το σώμα σου και τη στιγμή, χωρίς να παρασύρεσαι από το άγχος της επίδοσης.»
Η αυτο-φροντίδα ως βάση για την απόλαυση
Όσο συμπεριφέρεσαι στο σώμα σου με φροντίδα, σεβασμό και πρόθεση, δεν μπορείς να κάνεις λάθος με κανένα είδος σωματικής δραστηριότητας. Η άσκηση δεν χτίζει μόνο τη σωματική μας αντοχή (κάτι που προφανώς εκτιμάται ιδιαίτερα στο κρεβάτι), αλλά μας διδάσκει κυρίως να ακούμε τα όρια και τις επιθυμίες του σώματός μας. Αυτή η εσωτερική οικειότητα είναι που σε βοηθά να νιώσεις πιο συνδεδεμένη με τις αισθήσεις σου και να αφεθείς στην απόλαυση.
«Στα μαθήματα γιόγκα και χορού, διδάσκω στους ανθρώπους να δείχνουν συμπόνια και κατανόηση στον εαυτό τους αν το σώμα τους ζητάει κάτι διαφορετικό ή αν χρειάζονται ένα διάλειμμα», εξηγεί η Neubery.
«Μέσα από αυτές τις δραστηριότητες, μαθαίνουν να θέτουν τα κατάλληλα όρια και να επικοινωνούν με τον εαυτό τους με ευγένεια. Η ικανότητα να απευθύνεσαι στον εαυτό σου με υπομονή και καλοσύνη είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μοτίβο συμπεριφοράς και επικοινωνίας, το οποίο μεταφέρεται άμεσα στις σχέσεις σου και συμβάλλει καθοριστικά σε μια υπέροχη σεξουαλική ζωή με κάθε σύντροφο».
Πηγή: allyou.gr
