Τα 2 πράγματα που μπορούν να «χτίσουν» ή να καταστρέψουν τη σχέση σου

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε πολύ καλά πώς μοιάζει ένας «κακός» καυγάς. Κάποιος γίνεται αμυντικός, κάποιος άλλος λέει πάνω στον θυμό του κάτι που υποσχέθηκε να κρατήσει για τον εαυτό του, και ξαφνικά η ατμόσφαιρα «ηλεκτρίζεται».

Ωστόσο, οι σχέσεις δεν δοκιμάζονται μόνο στα δύσκολα, αλλά και στις στιγμές που τα πράγματα πάνε καλά. Όταν ο ένας σύντροφος λαμβάνει ευχάριστα νέα -μια προαγωγή, μια προσωπική επιτυχία ή την ολοκλήρωση ενός σημαντικού στόχου- ο άλλος καλείται να επιλέξει: θα μοιραστεί τη χαρά του ή θα «σκοτώσει» τη στιγμή;

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychology έδειξε ότι η επικοινωνία κατά τις θετικές στιγμές συνδέεται τόσο ισχυρά με την ικανοποίηση από τη σχέση, όσο και η διαχείριση των συγκρούσεων. Αυτές οι δύο καταστάσεις συνθέτουν την πλήρη εικόνα μιας σχέσης: το πώς τσακώνεστε και το πώς γιορτάζετε μαζί.

Ο τρόπος που διαφωνείτε

Ο ψυχολόγος Δρ. John Gottman, μελετώντας ζευγάρια για δεκαετίες, εντόπισε τέσσερις συμπεριφορές που οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στο διαζύγιο: την κριτική, την περιφρόνηση, την αμυντική στάση και την παντελή απομόνωση (το λεγόμενο “stonewalling”).

Η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι διαφωνίες αυτές καθαυτές δεν καταστρέφουν μια σχέση. Το πρόβλημα δημιουργείται από το τι συμβαίνει αφότου ξεκινήσει ο καυγάς. Το να γίνεστε αμυντικοί, να αποσύρεστε, να προσβάλλετε ο ένας τον άλλον ή να μετατρέπετε μια απλή διαφωνία σε ανακεφαλαίωση όλων των λαθών του παρελθόντος, προκαλεί ανεπανόρθωτες φθορές.

Οι ειδικοί χρησιμοποιούν τον όρο «αντιλαμβανόμενη ανταπόκριση συντρόφου» για να περιγράψουν το συναίσθημα ότι ο άνθρωπός σας συνεχίζει να σας κατανοεί και να νοιάζεται για εσάς, ακόμη κι όταν είστε εκνευρισμένοι. Αυτό σημαίνει ότι παραμένετε εστιασμένοι στο συγκεκριμένο θέμα, αποφεύγετε να πληγώσετε εσκεμμένα ο ένας τον άλλον και βρίσκετε πάντα τον δρόμο της επιστροφής.

Ο τρόπος που γιορτάζετε τη χαρά

Στην ψυχολογία, ο όρος «κεφαλαιοποίηση» περιγράφει τη διαδικασία κατά την οποία κάποιος μοιράζεται ένα ευχάριστο νέο και λαμβάνει μια αντίστοιχα θερμή ανταπόκριση από τον σύντροφό του.

Μελέτη του 2023 έδειξε ότι τα άτομα που νιώθουν ότι οι σύντροφοί τους εκτιμούν τις επιτυχίες τους, γίνονται με τη σειρά τους πιο υποστηρικτικά, νιώθουν μεγαλύτερη αφοσίωση στη σχέση και δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις ανάγκες του άλλου.

Από τους διαφορετικούς τύπους αντιδράσεων, ο ιδανικός είναι ο ενεργός και ενθουσιώδης. Κάντε ερωτήσεις, δείξτε πραγματικό ενδιαφέρον και αφήστε τον σύντροφό σας να απολαύσει αυτό που τον ενθουσιάζει. Μάλιστα, σχετική έρευνα συνέδεσε αυτού του είδους την ανταπόκριση ακόμη και με μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση στο ζευγάρι.

Στην αντίπερα όχθη βρίσκεται η παθητική αντίδραση: να ανακοινώνετε κάτι με ενθουσιασμό κι εκείνος απλά να σηκώνει το βλέμμα από το κινητό, να λέει ένα τυπικό «ωραίο» και να συνεχίζει το scrolling. Ακόμη κι αν δεν γίνεται κακόπροατα, η αίσθηση που αφήνει είναι δυσάρεστη.

Το συμπέρασμα; Σε κάθε σχέση θα υπάρξουν έντονοι καυγάδες, όπως θα υπάρξουν και στιγμές που ο ένας θα είναι ενθουσιασμένος ενώ ο άλλος θα νιώθει κουρασμένος ή πιεσμένος. Αυτό που καθορίζει την πορεία σας δεν είναι η τελειότητα, αλλά η πρόθεση: επιλέγετε να κάνετε τα πράγματα χειρότερα ή προσφέρετε στον άλλον την ουσιαστική παρουσία σας;