Οι ορμόνες, ο λιγότερος ήλιος, οι περισσότερες ώρες στο σπίτι και το άγχος μπορούν να αλλάξουν τη σχέση μας με την ερωτική επαφή.
Το φθινόπωρο μπορεί να φέρει αλλαγές όχι μόνο στην καθημερινότητά μας, αλλά και στην ερωτική μας ζωή. Για ορισμένους, η συγκεκριμένη εποχή σημαίνει περισσότερη διάθεση για σεξ, αγκαλιές και τρυφερές στιγμές με τον σύντροφό τους. Για άλλους, όμως, η μειωμένη ηλιοφάνεια, η κούραση και οι αυξημένες υποχρεώσεις μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η Vanessa Cushing, θεραπεύτρια σεξουαλικών και συντροφικών σχέσεων, εξηγεί ότι η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, ανάλογα με τον άνθρωπο. «Οι μικρότερες ημέρες, οι χαμηλότερες θερμοκρασίες και οι αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα μπορούν να επηρεάσουν το ενδιαφέρον μας για το σεξ».
Όπως εξηγεί, η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από δύο συστήματα που λειτουργούν ταυτόχρονα: τη σεξουαλική διέγερση και τη σεξουαλική αναστολή. «Συχνά τα εξηγώ στους πελάτες μου ως το γκάζι και το φρένο της σεξουαλικής επιθυμίας. Το γκάζι ενεργοποιείται από παράγοντες που ενισχύουν τη διέγερση, όπως η σωματική επαφή, η έλξη, η καινοτομία και η συναισθηματική σύνδεση. Αντίθετα, το φρένο ενεργοποιείται από παράγοντες που εμποδίζουν τη διέγερση, όπως το στρες, το άγχος, η εξάντληση, οι συγκρούσεις στη σχέση ή το αίσθημα ότι έχουμε υπερβολικά πολλά να διαχειριστούμε». Οι εποχικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν και τους δύο αυτούς μηχανισμούς.
Πώς επηρεάζει το φθινόπωρο την ερωτική μας ζωή;
1. Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία
Η Louise Gentle, καθηγήτρια και επικεφαλής διδάσκουσα στον τομέα της διατήρησης της άγριας ζωής στο Nottingham Trent University, υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι, όπως και αρκετά ζώα, ενδέχεται να έχουν μια περίοδο αυξημένης αναπαραγωγικής δραστηριότητας μέσα στον χρόνο. Και, σύμφωνα με την ίδια, το φθινόπωρο είναι μία από αυτές τις περιόδους. Σε άρθρο της στο The Conversation, αναφέρει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται το φθινόπωρο, ιδιαίτερα στους άνδρες, κάτι που συνδέεται με τη μείωση των ωρών ηλιοφάνειας και την αυξημένη κοινωνική δραστηριότητα σε εσωτερικούς χώρους.
Αυτή η ορμονική μεταβολή ενδέχεται να συνδέεται με περισσότερες συλλήψεις τον Νοέμβριο και τον Δεκέμβριο και, κατά συνέπεια, με αύξηση των γεννήσεων τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο της επόμενης χρονιάς, περίπου εννέα μήνες αργότερα.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι την ίδια περίοδο βρίσκεται σε αναπαραγωγική περίοδο και η άγρια ζωή, με ζώα όπως τα ελάφια και οι άλκες να παρουσιάζουν αυξημένη δραστηριότητα ζευγαρώματος. Ωστόσο, οι εποχικές ορμονικές μεταβολές στους ανθρώπους είναι πολύ λιγότερο έντονες. Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι οι ορμόνες καθορίζουν από μόνες τους τη σεξουαλική μας διάθεση.
2. Περισσότερος χρόνος στο σπίτι και μεγαλύτερη οικειότητα
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μάς κάνουν να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει περισσότερες ευκαιρίες για αγκαλιές, φιλιά και σωματική τρυφερότητα. Η αυθόρμητη επιθυμία είναι εκείνη που εμφανίζεται ξαφνικά, χωρίς να έχει προηγηθεί κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα. Αντίθετα, η ανταποκρινόμενη επιθυμία αναπτύσσεται σταδιακά, μέσα από ευχάριστα ερεθίσματα, τρυφερότητα, σωματική επαφή ή συναισθηματική σύνδεση.
Για όσους βιώνουν τη δεύτερη μορφή επιθυμίας, ο περισσότερος χαλαρός και ποιοτικός χρόνος με τον σύντροφό τους μπορεί να δημιουργήσει τις κατάλληλες συνθήκες ώστε να προκύψει φυσικά η ερωτική διάθεση. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι η απλή φυσική παρουσία αρκεί. «Η συναισθηματική σύνδεση και η ποιότητα του χρόνου που περνάμε μαζί έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία από το να βρισκόμαστε απλώς στο ίδιο δωμάτιο», επισημαίνει η ειδικός.
Προτείνει, λοιπόν, να κάνουμε αυτές τις στιγμές πιο ουσιαστικές: να μαγειρεύουμε μαζί, να αφήνουμε στην άκρη τα κινητά, να συζητάμε πραγματικά ή απλώς να απολαμβάνουμε την τρυφερότητα χωρίς την προσδοκία ότι θα οδηγήσει οπωσδήποτε σε σεξ.
3. Λιγότερο φως και αλλαγές στη διάθεση
Όσο κι αν το φθινόπωρο μας προσκαλεί να αγκαλιάσουμε τη θαλπωρή και τη διάθεση για περισσότερη οικειότητα, για ορισμένους ανθρώπους η εποχή μπορεί να έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Η μείωση των ωρών ηλιοφάνειας επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, δηλαδή το εσωτερικό βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει μεταξύ άλλων τον ύπνο και την εγρήγορση. «Η έκθεση στο φως βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού βιολογικού μας ρολογιού και οι εποχικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τα κίνητρά μας», εξηγεί η Cushing.
Για όσους εμφανίζουν εποχική συναισθηματική διαταραχή ή εποχικά καταθλιπτικά συμπτώματα, το φθινόπωρο και ο χειμώνας μπορεί να συνοδεύονται από μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ. Όπως εξηγεί η ειδικός, η κατάθλιψη συχνά περιορίζει την ικανότητά μας να βιώνουμε ευχαρίστηση, κάτι που μπορεί να επηρεάσει και τη σεξουαλική απόλαυση.
4. Το άγχος και οι αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα
Ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική μας ζωή είναι το στρες. Και το φθινόπωρο δεν είναι ακριβώς μια εποχή χωρίς υποχρεώσεις. Η επιστροφή στα σχολικά προγράμματα, οι αυξημένες επαγγελματικές απαιτήσεις και η προετοιμασία για τις γιορτές δημιουργούν μια νέα καθημερινότητα που μπορεί να γίνει ιδιαίτερα απαιτητική.
Για ορισμένα ζευγάρια, η επιστροφή σε μια πιο σταθερή ρουτίνα προσφέρει ασφάλεια και μειώνει το άγχος. Για άλλα, όμως, οι επιπλέον υποχρεώσεις επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική τους ζωή. Η Cushing σημειώνει ότι το στρες είναι ένας από τους συχνότερους παράγοντες που συνδέονται με τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, σύμφωνα με την επαγγελματική της εμπειρία.
Πώς μπορούν τα ζευγάρια να αξιοποιήσουν τις αλλαγές της εποχής;
1. Δώστε προτεραιότητα στη σωματική επαφή χωρίς την προσδοκία του σεξ
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν αρκετά ζευγάρια είναι να θεωρούν ότι κάθε τρυφερή στιγμή πρέπει να καταλήγει σε σεξ. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι μια αγκαλιά ή ένα φιλί συνεπάγεται υποχρεωτικά την έναρξη της σεξουαλικής επαφής, μπορεί τελικά να αρχίσει να αποφεύγει ακόμη και αυτές τις μορφές τρυφερότητας.
Η συμβουλή της είναι να απολαμβάνουμε τη σωματική οικειότητα χωρίς προκαθορισμένο αποτέλεσμα. Αφιερώστε χρόνο στις αγκαλιές, κάντε ο ένας στον άλλον μασάζ ή φιληθείτε απλώς επειδή σας ευχαριστεί. Παραδόξως, όταν απομακρύνεται η πίεση για σεξ, δημιουργείται συχνά περισσότερος χώρος για να εμφανιστεί φυσικά η επιθυμία.
2. Αγκαλιάστε τις αλλαγές της εποχής
Η Leigh Norén, θεραπεύτρια σεξουαλικών και συντροφικών σχέσεων, προτείνει στα ζευγάρια να αξιοποιήσουν πραγματικά τις αλλαγές που φέρνει το φθινόπωρο. Αυτό σημαίνει να αναζητήσουν δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν μαζί σε εσωτερικούς χώρους, ενισχύοντας την περιέργεια και φέρνοντας κάτι καινούργιο στη σχέση τους.
Μπορούν, για παράδειγμα, να παρακολουθήσουν ένα ντοκιμαντέρ για ένα θέμα που δεν γνωρίζουν, να ξεκινήσουν μαζί ένα μικρό DIY project ή να οργανώσουν εναλλάξ βραδιές ραντεβού στο σπίτι, εκπλήσσοντας ο ένας τον άλλον με ένα διαφορετικό γεύμα. Μια ακόμη ιδέα είναι τα επιτραπέζια παιχνίδια για ζευγάρια ή οι κάρτες με ερωτήσεις που ενθαρρύνουν πιο ουσιαστικές συζητήσεις, είτε αφορούν τη σεξουαλικότητα είτε άλλες πτυχές της σχέσης.
3. Μην περιμένετε πάντα να εμφανιστεί πρώτα η επιθυμία
Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι πρέπει να αισθανθούν σεξουαλική διέγερση πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε μορφή σωματικής οικειότητας. Ωστόσο, για όσους βιώνουν ανταποκρινόμενη σεξουαλική επιθυμία, η διέγερση μπορεί να εμφανιστεί αφού προηγηθεί μια ευχάριστη, συναινετική σωματική ή συναισθηματική εμπειρία.
Οι ήσυχες φθινοπωρινές βραδιές μπορούν να προσφέρουν την κατάλληλη ευκαιρία για περισσότερη σύνδεση: ένα κοινό μπάνιο, ένα χαλαρωτικό μασάζ ή λίγος χρόνος αγκαλιά στον καναπέ, χωρίς περισπασμούς. Το σημαντικό είναι να προσεγγίζουμε αυτές τις στιγμές με περιέργεια και διάθεση για επικοινωνία, χωρίς πίεση. Κανένας από τους δύο συντρόφους δεν πρέπει να αισθάνεται υποχρεωμένος να συνεχίσει εάν δεν το επιθυμεί.
4. Δώστε προσοχή στην ψυχική υγεία
Αν παρατηρείτε ότι η σεξουαλική σας επιθυμία μειώνεται κάθε φορά που οι ημέρες μικραίνουν, αξίζει να εξετάσετε εάν έχουν αλλάξει παράλληλα η διάθεση, η ενέργεια και οι συνήθειες του ύπνου σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι αλλαγές μπορεί να αποτελούν ενδείξεις εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD).
Εξίσου σημαντικό είναι να μην εκλαμβάνουμε τη μειωμένη σεξουαλική διάθεση του συντρόφου μας ως προσωπική απόρριψη. «Αν ο σύντροφός σας έχει μειωμένη libido επειδή είναι εξαντλημένος ή αντιμετωπίζει εποχική κατάθλιψη, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν αισθάνεται πια έλξη για εσάς», επισημαίνει η Cushing. Αντί να ερμηνεύουμε τη μειωμένη επιθυμία ως απόρριψη, είναι προτιμότερο να προσεγγίζουμε τη συζήτηση με κατανόηση και ενσυναίσθηση.
5. Μιλήστε ανοιχτά για την οικειότητα στη σχέση σας
Η τελευταία και ίσως πιο σημαντική συμβουλή των ειδικών είναι να μη θεωρούμε δεδομένο ότι γνωρίζουμε τι επιθυμεί ο σύντροφός μας. Αντί να υποθέτουμε ότι θέλει περισσότερο ή λιγότερο σεξ ανάλογα με την εποχή, μπορούμε απλώς να τον ρωτήσουμε.
Μια ερώτηση που η Cushing προτείνει στα ζευγάρια είναι: «Τι σε βοηθά να αισθάνεσαι πιο κοντά μου αυτή την περίοδο; Υπάρχει κάτι που θα μπορούσαμε να αλλάξουμε ώστε η οικειότητά μας να γίνει ακόμη πιο ευχάριστη;». Γιατί, τελικά, η καλή ερωτική ζωή δεν εξαρτάται από την εποχή του χρόνου, αλλά από την επικοινωνία, την αμοιβαία επιθυμία και τη σύνδεση ανάμεσα στους δύο ανθρώπους.
Πηγή: allyou.gr
