Οι ορμονικές αλλαγές, η μειωμένη επιθυμία και οι σωματικές αλλαγές δεν σημαίνουν ότι η ερωτική ζωή τελειώνει.
Παρά την αυξημένη δημοσιότητα που έχουν αποκτήσει τα τελευταία χρόνια η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση, με βιβλία, άρθρα και προϊόντα αφιερωμένα σε αυτή τη φάση της ζωής, η συζήτηση γύρω από την οικειότητα και τη σεξουαλικότητα εξακολουθεί να παραμένει ταμπού.
Η sexologist Chantelle Otten, μοιράζεται έναν ρεαλιστικό οδηγό για το πώς μπορείς να διαχειριστείς αυτή την περίοδο, χωρίς να χρειαστεί να αποχαιρετήσεις τη σεξουαλική σου ζωή.
Ναι, η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορούν πράγματι να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε το σεξ, κάποιες φορές μάλιστα σε μεγάλο βαθμό. Όμως, η αλλαγή δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η περίοδος δεν σηματοδοτεί το τέλος της σεξουαλικότητας, αλλά την ανάγκη να ανακαλύψουν ξανά το σώμα τους και να εξοικειωθούν με μια νέα εκδοχή του.
Τα στοιχεία δείχνουν πόσο συχνές είναι αυτές οι δυσκολίες. Σύμφωνα με την έρευνα 2026 Body+Soul Sex Census, μία στις πέντε συμμετέχουσες ανέφερε ότι η περιεμμηνόπαυση ή η εμμηνόπαυση επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική της ζωή. Μάλιστα, αναδείχθηκε σε σημαντικότερο εμπόδιο από παράγοντες όπως η έλλειψη ιδιωτικότητας, το άγχος για τη σεξουαλική επίδοση και η χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Επομένως, αν παρατηρείς ότι το σεξ έχει αλλάξει, ότι δυσκολεύεσαι περισσότερο να το απολαύσεις ή ότι απλώς δεν σε ενδιαφέρει όσο παλαιότερα, να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνη. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που αξίζει να γνωρίζεις.
Η σεξουαλική σου επιθυμία μπορεί να μην είναι πια η ίδια
Σύμφωνα με την έρευνα Body+Soul Sex Census, το 48% των συμμετεχουσών που βρίσκονταν στην περιεμμηνόπαυση ανέφερε τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ως μία από τις σημαντικότερες δυσκολίες.
Συνήθως, η απάντηση είναι πολύ πιο σύνθετη. Οι ορμονικές μεταβολές μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά το ίδιο ισχύει και για το άγχος, την κακή ποιότητα ύπνου, τις οικογενειακές υποχρεώσεις, την εργασία, τις αλλαγές στο σώμα, ορισμένα φάρμακα, τη δυναμική της σχέσης και τη γενικότερη σωματική και ψυχική εξάντληση.
Επιπλέον, όσο μεγαλώνουμε, η επιθυμία μπορεί να γίνεται περισσότερο ανταποκρινόμενη στα ερεθίσματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μη νιώθεις αυθόρμητα σεξουαλική διάθεση μέσα στην ημέρα, αλλά να αρχίσεις να ενδιαφέρεσαι για το σεξ όταν υπάρξει άγγιγμα, εγγύτητα, χαλάρωση ή ερωτική διέγερση. Αν, λοιπόν, περιμένεις να νιώσεις έντονη επιθυμία προτού ξεκινήσεις οποιαδήποτε ερωτική επαφή, ίσως περιμένεις για πολύ καιρό.
Η κούραση παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζουμε
Ας είμαστε ειλικρινείς: είναι πολύ δύσκολο να απολαύσεις την ερωτική επαφή όταν το σώμα και το μυαλό σου ζητούν απεγνωσμένα ύπνο. Αν στις 10 το βράδυ είσαι ήδη εξαντλημένη, γιατί να προσπαθείς να χωρέσεις την ερωτική επαφή στο σημείο της ημέρας όπου έχεις τη λιγότερη ενέργεια; Δοκίμασε ένα πρωινό του Σαββατοκύριακου, ένα απόγευμα, πριν από το δείπνο ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή κατά την οποία δεν αισθάνεσαι ήδη εξουθενωμένη.
Το σεξ δεν γίνεται πιο σημαντικό επειδή πραγματοποιείται το βράδυ. Μερικές φορές, η βελτίωση της ερωτικής ζωής ξεκινά από κάτι πολύ απλό: το να είσαι πιο ρεαλίστρια σχετικά με το πότε το σώμα σου έχει πραγματικά την ενέργεια να ανταποκριθεί.
Η σωματική διέγερση μπορεί να χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη
Σύμφωνα με την έρευνα Body+Soul Sex Census, το 43% των γυναικών στην Αυστραλία που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζει δυσκολίες με τη σωματική διέγερση.
Αυτό μπορεί να εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Ίσως χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να αυξηθεί η φυσική λίπανση του κόλπου, το άγγιγμα που παλαιότερα σε διέγειρε αμέσως να απαιτεί πλέον περισσότερη διάρκεια ή να εμφανίζεται κολπική ξηρότητα και δυσφορία. Μπορεί, επίσης, το σώμα σου να χρειάζεται πιο άμεση ή διαφορετική διέγερση από εκείνη που λειτουργούσε στο παρελθόν.
Σε αυτή τη φάση, χρειάζεται να γίνουμε πιο πρακτικές:
Χρησιμοποίησε λιπαντικό. Ενδεχομένως να χρειάζεσαι περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
Μην βιάζεσαι. Δώσε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά και στην εξερεύνηση του σώματος.
Πειραματίσου. Δοκίμασε διαφορετικά είδη αγγίγματος, ερωτικά βοηθήματα ή μορφές διέγερσης.
Μην αντιμετωπίζεις τη διείσδυση ως απαραίτητο στόχο. Αν προκαλεί δυσφορία ή δεν σου προσφέρει ιδιαίτερη ευχαρίστηση, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να απολαύσεις την ερωτική επαφή.
Και, κυρίως, μην πιέζεις τον εαυτό σου να συνεχίσει όταν πονάς. Ο πόνος είναι ένα μήνυμα που χρειάζεται προσοχή, όχι κάτι που πρέπει να υπομένεις για να διατηρήσεις τη σεξουαλική επαφή. Αν η ξηρότητα, το αίσθημα καύσου, ο πυελικός πόνος ή η δυσφορία επιμένουν, απευθύνσου σε γυναικολόγο, φυσικοθεραπευτή με εξειδίκευση στην υγεία του πυελικού εδάφους ή άλλον κατάλληλα εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας.
Ο σύντροφός σου χρειάζεται να γνωρίσει τη νέα εκδοχή σου
Ένα από τα συχνότερα προβλήματα που παρατηρώ στα ζευγάρια είναι η απογοήτευση που δημιουργείται όταν και οι δύο προσπαθούν να αναπαράγουν τη σεξουαλική ζωή που είχαν στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη πίεση. Αντί να αναρωτιέστε «Πώς θα επιστρέψουμε στην κανονικότητα;», προτιμώ μια διαφορετική ερώτηση: «Τι μας ευχαριστεί τώρα;».
Ίσως χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο. Ίσως προτιμάς πιο αργούς ρυθμούς. Μπορεί η διείσδυση να μην είναι πλέον τόσο ελκυστική και να απολαμβάνεις περισσότερο το στοματικό σεξ, τα ερωτικά βοηθήματα, το μασάζ ή τον αμοιβαίο αυνανισμό. Ίσως χρειάζεσαι πρώτα συναισθηματική εγγύτητα για να αισθανθείς ερωτική διάθεση.
Ο σύντροφός σου, όμως, δεν μπορεί να γνωρίζει αυτές τις αλλαγές αν δεν του τις επικοινωνήσεις. Προσπάθησε να προσεγγίσεις τη συζήτηση ως μια κοινή εξερεύνηση και όχι ως κριτική. Μπορείς να πεις: «Το σώμα μου ανταποκρίνεται διαφορετικά αυτή την περίοδο και θα ήθελα να ανακαλύψουμε μαζί τι μας ευχαριστεί τώρα».
Υπάρχει και μια θετική πλευρά σε όλες αυτές τις αλλαγές
Υπάρχει κάτι πραγματικά απελευθερωτικό στο να φτάνεις σε μια ηλικία όπου δεν είσαι πλέον διατεθειμένη να συμβιβάζεσαι με μια μέτρια σεξουαλική εμπειρία. Γνωρίζεις καλύτερα τον εαυτό σου, μπορεί να έχεις θέσει πιο ξεκάθαρα όρια και είσαι περισσότερο έτοιμη να εκφράσεις τι σου αρέσει, τι δεν σου αρέσει και τι δεν έχεις πλέον καμία διάθεση να προσποιείσαι ότι απολαμβάνεις. Αυτό δεν είναι σεξουαλική παρακμή. Είναι σεξουαλική αυτογνωσία.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να σε ωθήσει να προσεγγίσεις την απόλαυση πιο συνειδητά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ερωτική ζωή σου θα γίνει βαρετή. Σημαίνει ότι θα αρχίσεις να ακούς πιο προσεκτικά τις ανάγκες του σώματός σου σήμερα, αντί να προσπαθείς να το κάνεις να λειτουργεί όπως πριν από 10 ή 20 χρόνια.
Πηγή: allyou.gr
