Ακούγεται αντιφατικό: να περνάς χρόνο μόνος για να νιώθεις λιγότερη μοναξιά. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η παραδοξότητα μπορεί να έχει βάση, ειδικά όταν ο χρόνος αυτός αφιερώνεται στη φύση.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Health and Place αποκάλυψε ότι η επαφή με τη φύση, όπως η παραμονή δίπλα σε μια λίμνη, συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα μοναξιάς. Εντυπωσιακά, η κοινωνικοποίηση δεν ήταν ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει αυτή τη σύνδεση. Αντίθετα, η αίσθηση σύνδεσης με τη φύση και η συναισθηματική προσκόλληση σε έναν συγκεκριμένο τόπο αποδείχθηκαν οι πιο σημαντικοί παράγοντες στη μείωση της μοναξιάς.
Η σημασία της επαφής με τη φύση
Η έρευνα, που περιλάμβανε 2.544 κατοίκους γύρω από τη μεγαλύτερη λίμνη της Νορβηγίας, αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που ασχολούνταν με δραστηριότητες όπως το περπάτημα στην ακτή, το κολύμπι ή το ψάρεμα, ανέφεραν λιγότερη μοναξιά, ειδικά όταν αυτές οι δραστηριότητες γίνονταν μόνοι τους.
Η σύνδεση με τη φύση, που περιγράφεται ως η αίσθηση συγγένειας με τα ζώα, τα φυτά και το ευρύτερο φυσικό περιβάλλον, φάνηκε να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση της μοναξιάς. Η προσκόλληση σε έναν συγκεκριμένο τόπο, όπως η λίμνη, επίσης συνέβαλε στη μείωση της μοναξιάς, κυρίως σε άτομα που ένιωθαν αποσυνδεδεμένα από την κοινότητά τους.
Δραστηριότητες που προάγουν τη σύνδεση
Όμως, όχι όλες οι δραστηριότητες έχουν την ίδια επίδραση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το περπάτημα κοντά στο νερό και η παρατήρηση του φυσικού τοπίου είχαν τις πιο ισχυρές συνδέσεις με την αίσθηση σύνδεσης με τη φύση. Αντίθετα, η άσκηση στην ακτή δεν είχε την ίδια επίδραση, πιθανώς επειδή η άσκηση αποσπά την προσοχή από την αισθητική εκτίμηση του περιβάλλοντος.
Δύο είδη σύνδεσης
Η μελέτη προτείνει ότι όταν περνάμε ήσυχο χρόνο έξω, δημιουργούμε δύο είδη σύνδεσης:
- Εσωτερική σύνδεση: Η μοναξιά μας δίνει την ευκαιρία να εστιάσουμε στο περιβάλλον μας, ενισχύοντας τον αναστοχασμό και τη συναισθηματική ρύθμιση.
- Εξωτερική σύνδεση: Η συναισθηματική σύνδεση με έναν τόπο δημιουργεί μια αίσθηση του ανήκειν που δεν εξαρτάται από άλλους ανθρώπους, κάνοντάς μας να νιώθουμε μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου.
Αυτή η διπλή σύνδεση μπορεί να εξηγήσει γιατί οι άνθρωποι που ασχολούνται με δραστηριότητες στη φύση μόνοι τους βιώνουν μεγαλύτερα οφέλη. Χωρίς την παρουσία άλλων, υπάρχει περισσότερος χώρος για να αναδυθεί η αίσθηση ενότητας με το φυσικό περιβάλλον.
Η σημασία του να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου
Η μοναξιά που επιλέγουμε είναι διαφορετική από την απομόνωση. Ο εσκεμμένος χρόνος μόνος μπορεί να είναι αναζωογονητικός, ενώ η απομόνωση προκαλεί επώδυνες αισθήσεις αποκοπής από τους άλλους. Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι τόσο η υπερβολική όσο και η ανεπαρκής μοναξιά μπορεί να είναι επιβλαβείς.
Αυτό που προκύπτει από την έρευνα είναι ότι ο εσκεμμένος χρόνος μόνος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα αισθήματα αποσύνδεσης. Είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς και πού περνάμε το χρόνο μας μόνοι.
Αυτή η έρευνα μας υπενθυμίζει ότι το να βγαίνουμε έξω, ακόμη και μόνοι, δεν είναι απλώς μια μορφή αποφυγής. Μπορεί να είναι ένα από τα πιο αναζωογονητικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε και ένας δρόμος προς μια πιο πλούσια ψυχολογική ζωή. Εν τέλει, η σύνδεση με τη φύση μπορεί να είναι το κλειδί για να νιώθουμε λιγότερη μοναξιά και περισσότερη ευτυχία.
Πηγή: allyou.gr
