Πώς θα το κάνεις ανώδυνα

Οι διακοπές τελείωσαν (ή φτάνουν στο τέλος τους) και το μόνο που σκέφτεσαι είναι η επιστροφή σε ένα λίγο υπερβολικά κρύο γραφείο, μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή και με άβολα ρούχα. Ε, δεν θέλει και πολύ να στρεσαριστείς.

Κάπου στο πίσω μέρος του μυαλού σου υπάρχει ο φόβος ότι μαζί με την επιστροφή θα έρθει και η γνωστή μελαγχολία μετά τις διακοπές. Η λύση χρειάζεται σωστή οπτική αλλά και λίγο προγραμματισμό.

Εστίασε στη χαλάρωση, όχι στην «αποκατάσταση»

Σχεδίασε αποδράσεις που θα μπορείς να απολαύσεις με ενέργεια και χωρίς άγχος. Όταν αντιμετωπίζουμε τις διακοπές ως μια περίοδο «ανάρρωσης» από την καθημερινότητα, ουσιαστικά δημιουργούμε την προσδοκία ότι επιστρέφουμε σε μια κατάσταση που μας εξουθένωσε εξαρχής. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει αντίσταση και να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή μας.

Δες τις αποδράσεις ως έναν τρόπο να γεμίσεις τις μπαταρίες σου και να ξαναβρείς εκείνη την ενέργεια που θα σου ανοίξει τον δρόμο για ακόμη περισσότερες επιτυχίες – και, φυσικά, περισσότερες αποδράσεις. Εξάλλου, θα έχουμε για πολύ ακόμα καλοκαίρι.

Ξεκίνα ήπια πριν πατήσεις γκάζι

Η επιστροφή στη δουλειά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να γίνει δύσκολη αν πέσεις με τα μούτρα στη δουλειά από την πρώτη κιόλας μέρα. Αντί γι’ αυτό, πήγαινε πιο αργά και άφησε το πρόγραμμά σου να επανέλθει σταδιακά.

Μην ξεκινήσεις αμέσως με τα πιο δύσκολα projects και τις πιο απαιτητικές υποχρεώσεις. Μέσα σε λίγες εβδομάδες θα έχεις ξαναβρεί τον ρυθμό σου, χωρίς να νιώθεις τόσο έντονα τη μελαγχολία της επιστροφής, αφού θα έχεις δώσει στο μυαλό και στο σώμα σου τον απαραίτητο χρόνο προσαρμογής.

Κράτησε μία ημέρα για… προσγείωση

Όταν οργανώνεις το ταξίδι σου, φρόντισε να αφήσεις μία ημέρα ανάμεσα στην επιστροφή και την πρώτη μέρα στη δουλειά. Θα τη χρειαστείς για πλύσιμο ρούχων, ψώνια, τακτοποίηση και, φυσικά, για να προσαρμοστείς ξανά στην καθημερινότητα και το jet lag.

Κατά τη διάρκεια των διακοπών προσπάθησε να μην ελέγχεις τα επαγγελματικά emails. Την ημέρα της επιστροφής, όμως, μπορείς να ανοίξεις το inbox σου με έναν απλό στόχο: διέγραψε τα περιττά μηνύματα και βάλε σε προτεραιότητα όσα χρειάζονται απάντηση. Έτσι θα μπεις σταδιακά ξανά σε “work mode”, χωρίς το απότομο πολιτισμικό σοκ της επιστροφής.

Αν μπορείς, επίστρεψε στη μέση της εβδομάδας

Ακόμη κι αν αγαπάμε τη δουλειά μας, η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να είναι αγχωτική και να μας βγάλει από την κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης.

Αν επιστρέψεις στη δουλειά στα μέσα της εβδομάδας, θα έχεις την ευκαιρία να τσεκάρεις emails και projects, να επικοινωνήσεις με τους ανθρώπους που χρειάζεται και να ξέρεις ότι το Σαββατοκύριακο είναι ήδη κοντά! Έτσι, η επιστροφή γίνεται πιο ομαλή – ενώ τα ταξίδια μέσα στην εβδομάδα είναι συχνά και οικονομικότερα και λιγότερο αγχωτικά.

Δοκίμασε την τεχνική Pomodoro

Για να παραμένεις συγκεντρωμένη, μπορείς να υιοθετήσεις τιην τεχνική Pomodoro και την εφαρμογή Focus Keeper. Η μέθοδος Pomodoro σε βοηθά να επικεντρώνεσαι σε μία εργασία κάθε φορά για 25 λεπτά και στη συνέχεια να κάνεις ένα διάλειμμα 5 λεπτών.

Αν χρησιμοποιείς την premium έκδοση του Focus Keeper, μπορείς μάλιστα να αλλάξεις τον ήχο του χρονόμετρου. Για να νικήσεις τη μελαγχολία μετά τις διακοπές, βάλε έναν ήχο όπως το «Fiji Beach» και προσπάθησε να μεταφέρεις λίγη από την ατμόσφαιρα των διακοπών στην παραγωγικότητά σου.

Βάλε υγιή προσωπικά όρια

Οι διακοπές είναι γεμάτες αυτοφροντίδα, καλό φαγητό, άσκηση, διάβασμα, χόμπι, ταξίδια και δραστηριότητες που μας γεμίζουν ενέργεια. Όταν επιστρέφουμε στη δουλειά, είναι εύκολο να τα αφήσουμε όλα αυτά στην άκρη μέχρι τις επόμενες διακοπές. Προσπάθησε, λοιπόν, να δημιουργήσεις υγιή προσωπικά όρια και να εντάξεις στην καθημερινότητά σου μικρές δραστηριότητες που ανανεώνουν τις δυνάμεις σου – όσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σου και όσο κι αν λες στον εαυτό σου ότι «δεν γίνεται».

Υιοθέτησε μια στάση ευγνωμοσύνης

Οι άνθρωποι που φαίνεται να αντλούν τη μεγαλύτερη χαρά τόσο από την προσωπική όσο και από την επαγγελματική τους ζωή έχουν κάτι κοινό: εκτιμούν πραγματικά τη στιγμή.

Διατηρούν μια στάση ευγνωμοσύνης τόσο για τις καλές όσο και για τις δύσκολες στιγμές. Δεν είναι πάντα εύκολο. Χρειάζεται συγκέντρωση και προσπάθεια για να παραμένεις στο παρόν και να αναγνωρίζεις όσα έχεις.