Δεν είναι θέμα να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί, αλλά να περνάτε καλύτερο χρόνο.
Πολλά ζευγάρια πιστεύουν ότι αφιερώνουν ήδη αρκετό χρόνο ο ένας στον άλλο. Ένα γρήγορο δείπνο μετά τη δουλειά, τα ψώνια του Σαββατοκύριακου ή μια βραδιά στον καναπέ με φαγητό απ’ έξω και Netflix μοιάζουν αρκετά. Κι όμως, όσο περνούν τα χρόνια, αυτές οι στιγμές συχνά μετατρέπονται σε ρουτίνα και η ουσιαστική σύνδεση αρχίζει να χάνεται.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρόβλημα δεν είναι ότι τα ζευγάρια δεν περνούν χρόνο μαζί. Είναι ότι ο χρόνος αυτός δεν είναι ποιοτικός. Όπως λέει η θεραπεύτρια ζευγαριών Laura Richer, «η οικειότητα απαιτεί παρουσία. Δεν αρκεί να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο».
Με άλλα λόγια, το να κάθεστε δίπλα-δίπλα στον καναπέ κοιτώντας τις οθόνες σας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συνδέεστε συναισθηματικά.
Δοκιμάστε κάτι καινούριο
Ένα από τα πιο συχνά λάθη των ζευγαριών είναι ότι τα ραντεβού τους μοιάζουν πάντα ίδια. Όταν κάθε έξοδος ακολουθεί το ίδιο μοτίβο, η σχέση χάνει το στοιχείο της έκπληξης.
Η σεξοθεραπεύτρια Claire Perelman προτείνει δραστηριότητες που βγάζουν το ζευγάρι από τη ζώνη άνεσής του: ένα μάθημα κεραμικής, μια βραδιά ζωγραφικής με κρασί, αναρρίχηση, bowling, μια νέα διαδρομή στην πεζοπορία ή ακόμη και κάποιο κοινό χόμπι που κανείς από τους δύο δεν έχει δοκιμάσει ξανά. Ο λόγος είναι απλός. Όταν ζείτε μια νέα εμπειρία μαζί, βλέπεις τον σύντροφό σου από μια διαφορετική οπτική και αυτό μπορεί να αναζωπυρώσει τον ενθουσιασμό αλλά και την έλξη.
Η Gogolinski προτείνει επίσης τα λεγόμενα «side-by-side dates», δηλαδή δραστηριότητες όπου συνεργάζεστε αντί να κάθεστε απλώς απέναντι ο ένας από τον άλλο. Ένα μάθημα μαγειρικής, η κατασκευή κάποιου αντικειμένου ή ακόμη και μια κοινή πεζοπορία δημιουργούν θετικές εμπειρίες χωρίς η συζήτηση να περιστρέφεται αποκλειστικά γύρω από λογαριασμούς, παιδιά και υποχρεώσεις.
Γελάστε περισσότερο
Μια ακόμη πρόταση των θεραπευτών είναι το λεγόμενο «ραντεβού γέλιου». Μια παράσταση stand-up comedy, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, ή χαθείτε μαζί στα πιο παράξενα βίντεο του YouTube. Το κοινό γέλιο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένας από τους πιο υποτιμημένους τρόπους ενίσχυσης της συναισθηματικής σύνδεσης.
Συμπεριφερθείτε σαν να γνωρίζεστε από την αρχή
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στις μακροχρόνιες σχέσεις είναι η ψευδαίσθηση ότι γνωρίζουμε ήδη τα πάντα για τον άνθρωπό μας. Η Gogolinski προτείνει ένα «πρώτο ραντεβού», ακόμη κι αν είστε μαζί δέκα ή είκοσι χρόνια. Η ιδέα είναι απλή: βγαίνετε για φαγητό και κάνετε μόνο ερωτήσεις που δεν έχετε ξανακάνει ποτέ. Δεν επιτρέπονται συζητήσεις για τη δουλειά, τα παιδιά ή τις καθημερινές υποχρεώσεις.
Όπως επισημαίνει και η Laura Richer, ο άνθρωπος απέναντί μας δεν είναι ο ίδιος που γνωρίσαμε πριν από χρόνια. Οι άνθρωποι αλλάζουν διαρκώς και πολλές φορές δεν το αντιλαμβανόμαστε επειδή σταματάμε να είμαστε πραγματικά περίεργοι για τον σύντροφό μας.
Μάθετε να ακούτε χωρίς να προσπαθείτε να λύσετε το πρόβλημα
Η συναισθηματική ασφάλεια είναι εξίσου σημαντική με τη διασκέδαση. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες ιδέες είναι ο περίπατος χωρίς λύσεις (No Fixing Walk). Ο ένας σύντροφος μιλά για δέκα λεπτά για κάτι που τον απασχολεί, ενώ ο άλλος ακούει χωρίς να δίνει συμβουλές ή να προσπαθεί να βρει λύση. Στη συνέχεια οι ρόλοι αλλάζουν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν ακούν ότι ο σύντροφός τους δυσκολεύεται, θέλουν αμέσως να βοηθήσουν. Ωστόσο, πολλές φορές αυτό που χρειάζεται περισσότερο κάποιος είναι απλώς να νιώσει ότι ακούγεται πραγματικά.
Μια άλλη άσκηση είναι το «Όσα δεν σου είπα ποτέ». Ο καθένας μοιράζεται κάτι που ήθελε καιρό να εκφράσει, ενώ ο άλλος απαντά μόνο με τη φράση: «Σε ευχαριστώ που μου το είπες». Και ίσως αυτή να είναι η πιο ουσιαστική μορφή αγάπης: όχι οι μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες, αλλά η καθημερινή επιλογή να είστε πραγματικά παρόντες ο ένας για τον άλλο.
Πηγή: allyou.gr
