Ψητό στήθος κοτόπουλου (μια μερίδα 85 γρ.) = 29,5 γρ. πρωτεΐνης
Κιμάς γαλοπούλας (μια μερίδα 85 γρ.) = 23,3 γρ. πρωτεΐνης
Σολομός (μια μερίδα 85 γρ.) = 21,6 γρ. πρωτεΐνης
Τόνος (ανά μερίδα 85 γρ.) = 20 γρ. πρωτεΐνης
Ελληνικό γιαούρτι άπαχο (μια μερίδα 200 γρ.) = 19,9 γρ. πρωτεΐνης
Ρεβίθια (μια μερίδα 100 γρ.) = 19 γρ. πρωτεΐνης
Φιστικοβούτυρο (2 κουταλιές) = 7 γρ. πρωτεΐνης
Φακές (μια μερίδα 100 γρ.) = 9 γρ. πρωτεΐνης
Κόκκινα φασόλια (μία μερίδα 100 γρ.)= 8,3 γρ. πρωτεΐνης.
Βραστό αβγό (1 μεγάλο) = 6,3 γρ. πρωτεΐνης
Πηγή: tanea.gr
