Όλοι έχουμε κάποιον στη ζωή μας που παραπονιέται συνεχώς. Κάθε κουβέντα μαζί του καταλήγει σε μια λίστα προβλημάτων: η δουλειά, οι σχέσεις, οι φίλοι, ο καιρός, το φαγητό, τα πάντα μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά. Και το πιο δύσκολο; Δεν φαίνεται να θέλει πραγματικά λύσεις – απλώς παραπονιέται.
Αν έχετε προσπαθήσει να βοηθήσετε με συμβουλές ή καλή διάθεση και το μόνο που πήρατε πίσω ήταν απόρριψη ή αδιαφορία, δεν είστε οι μόνοι. Τι συμβαίνει τελικά με τους ανθρώπους που γκρινιάζουν διαρκώς; Και τι μπορείτε να κάνετε εσείς γι’ αυτό;
Όταν η γκρίνια δεν έχει να κάνει (μόνο) με το πρόβλημα
«Πίσω από τις συνεχείς διαμαρτυρίες, συχνά δεν κρύβεται μόνο δυσαρέσκεια για ένα συγκεκριμένο θέμα. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται όχι για να βρουν λύση, αλλά για να νιώσουν ότι κάποιος τους ακούει. Το παράπονο γίνεται ένας τρόπος να συνδεθούν με τους άλλους», γράφει στο pshychology today η ψυχοθεραπεύτρια και ψυχαναλύτρια, Diane Barth.
«Ωστόσο, αυτή η στρατηγική συχνά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν κάποιος παραπονιέται συνεχώς, χωρίς διάθεση για αλλαγή, οι γύρω του κουράζονται, απομακρύνονται ή γίνονται αμυντικοί. Και τότε ο παραπονιάρης καταλήγει ακόμη πιο μόνος», συνεχίζει.
Πώς να διαχειριστείτε τη γκρίνια χωρίς να χαλάσετε τη σχέση σας
«Το να κατανοήσετε ότι το παράπονο είναι ένας ασυνείδητος συνήθως τρόπος αναζήτησης σύνδεσης, είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Δεν αρκεί όμως από μόνο του», λέει η ειδικός. Υπάρχουν συγκεκριμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, για να μη χαθείτε στη δίνη της αρνητικότητας. Διαβάστε τι προτείνει η ψυχοθεραπεύτρια:
1. Δείξτε ότι ακούτε, χωρίς να δραματοποιείτε
Μια απλή φράση όπως «Ακούγεται δύσκολο» ή «Κρίμα» δείχνει ότι δίνετε προσοχή, χωρίς να ενθαρρύνετε τη μιζέρια ή να προσποιείστε ότι έχετε λύση για όλα.
2. Μην μπείτε στον ρόλο του «σωτήρα»
Αντί να προτείνετε λύσεις, δοκιμάστε να ρωτήσετε: «Εσύ τι έχεις δοκιμάσει μέχρι τώρα;» ή «Πιστεύεις ότι υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις γι’ αυτό;». Έτσι δείχνετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά τους να χειριστούν την κατάσταση.
3. Αν νιώθουν ότι δεν υπάρχει λύση, δείξτε κατανόηση – όχι λύπηση
Αν απαντήσουν με κάτι όπως «τίποτα δεν αλλάζει», μην επιμείνετε σε προτάσεις. Αντίθετα, μπορείτε να πείτε: «Καταλαβαίνω ότι νιώθεις πως είναι αδιέξοδο». Μερικές φορές αυτό αρκεί για να τους κάνει να σκεφτούν αλλιώς.
4. Προτείνετε συνεργασία – όχι έτοιμες απαντήσεις
Μπορείτε να πείτε: «Αν θέλεις, μπορούμε να σκεφτούμε μαζί τι θα μπορούσε να βοηθήσει». Αυτό τους δίνει πρωτοβουλία, χωρίς να τους κάνετε να νιώσουν ανίκανοι.
5. Αν συμφωνείτε με το πρόβλημα, μοιραστείτε το
Μερικές φορές, το να πείτε «κι εγώ έχω ζοριστεί με αυτό» μπορεί να φέρει μια πιο ισότιμη κουβέντα και να μετατρέψει το παράπονο σε ουσιαστικό διάλογο.
6. Ξεκινήστε από τα μικρά
Αν αποφασίσουν να ζητήσουν βοήθεια, ενθαρρύνετέ τους να ξεκινήσουν από κάτι μικρό. Τα μεγάλα προβλήματα γίνονται πιο διαχειρίσιμα όταν τα «σπάμε» σε μικρά βήματα.
Όταν η γκρίνια γίνεται τοξική
Το να γκρινιάζουμε μεταξύ φίλων δεν είναι πάντα κακό. Μπορεί να λειτουργήσει εκτονωτικά ή και να μας φέρει πιο κοντά – ειδικά όταν αφορά κοινούς εκνευρισμούς ή αστείες καθημερινές καταστάσεις. Το πρόβλημα ξεκινά όταν η γκρίνια γίνεται μόνιμη, βαριά και φορτισμένη με θυμό ή αυτολύπηση.
«Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά, να σας φθείρει ψυχικά και να σας οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο. Χωρίς να το καταλάβετε, μπορεί να αρχίσετε να γκρινιάζετε σε άλλους για τον φίλο σας – και να καταλήξετε να συμπεριφέρεστε όπως ακριβώς αυτός», σημειώνει η Barth και προτείνει.
Τι να κάνετε όταν οι φίλοι σας παραπονιούνται διαρκώς appeared first on | Ό,τι έχει σημασία για τις γυναίκες.
Πηγή: marieclaire.gr
