Σύμφωνα με έκθεση του ΟΗΕ η Φινλανδία, είναι η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο και το μυστικό της κρύβεται σε 3 συνήθειες που απλοποιούν τη ζωή μας. Το γεγονός ότι η Φινλανδία ανακηρύχθηκε η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο για όγδοη συνεχόμενη χρονιά , σύμφωνα με την Παγκόσμια Έκθεση Ευτυχίας των Ηνωμένων Εθνών για το 2025, έχει δώσει αφορμή για εκατοντάδες άρθρα που προσπαθούν να αποκαλύψουν τα μυστικά της.
Υπάρχουν κάποιοι που συνδέουν τον φινλανδικό τρόπο ζωής με την ιδέα της ευημερίας που φέρνει ευτυχία, όπως εξηγεί το ντοκιμαντέρ «Φινλανδία, η πιο ευτυχισμένη χώρα» . Για παράδειγμα, η Φινλανδία είναι μια από τις χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά στον κόσμο ανθρώπων που ξέρουν να διαβάζουν, ένας παράγοντας που υποστηρίζει το υψηλό ποσοστό αναγνωστών της. Οι κάτοικοί της έχουν επίσης μια ιδιαίτερη σχέση με τη φύση: η χώρα διαθέτει σχεδόν 200.000 λίμνες, απέραντα κωνοφόρα δάση, ηπειρωτικό κλίμα και εξαιρετικά καθαρό αέρα. Οι κάτοικοί της ακολουθούν αυστηρά τον κανόνα 8-8-8 (οκτώ ώρες εργασίας, οκτώ ώρες αναψυχής, οκτώ ώρες ανάπαυσης) και επισκέπτονται τακτικά τη σάουνα, στη Φιλανδία υπάρχει μία για κάθε δύο κατοίκους.
Η χώρα διαθέτει επίσης ένα κράτος πρόνοιας που διευκολύνει τη ζωή των κατοίκων της και είναι πολύ εύκολο να ξεκινήσει κανείς μια επιχείρηση εκεί (οι διατυπώσεις για την ίδρυση μιας εταιρείας μπορούν να ολοκληρωθούν ηλεκτρονικά). Είναι εύκολο να μεγαλώσει κανείς την οικογένεια του, μιας και το κράτος και οι επιχειρήσεις παρέχουν πολλά οφέλη. Σε ότι αφορά την εκπαίδευση είναι εντελώς δωρεάν για όλους, από το νηπιαγωγείο έως το πανεπιστήμιο, συμπεριλαμβανομένου του διδακτικού υλικού, των σχολικών γευμάτων και των μεταφορών. Η χώρα έχει κατακτήσει την ιδέα της απλότητας ως τρόπο ζωής, που συνδέεται με την αποτελεσματικότητα και την απόρριψη περίπλοκων λύσεων.
Ο συγγραφέας, κατά μία έννοια, απορρίπτει την ιδέα να ξοδεύουμε όλη μας τη διαθέσιμη ενέργεια κάθε φορά που θέλουμε να κάνουμε κάτι. Δε χρειάζεται να περιπλέκουμε τη ζωή μας πιστεύοντας ότι η υπερβολική προσπάθεια σημαίνει και ανταμοιβή. Αν ξεκινήσουμε σκεπτόμενοι ότι ένας στόχος μπορεί να είναι εύκολος, εστιάζουμε στις συγκεκριμένες λεπτομέρειες και στις ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να τον πετύχουμε.
Με λίγα λόγια: Το να κρατάμε τα πράγματα απλά είναι ένας άλλος τρόπος για να προσπαθήσουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και να επιτύχουμε ολιστική ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχουμε αυτό, αλλά εδώ είναι μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς που προτείνουν ειδικοί σε θέματα συνήθειας και ευεξίας.
Φέρσου σαν να είναι εύκολο (ακόμα και αν νομίζεις ότι δεν είναι)
Για πολύ καιρό, εξυμνείται μια κουλτούρα υπερβολικής προσπάθειας, βασισμένη στην πεποίθηση ότι αν ένας στόχος είναι δύσκολος αλλά καταβάλλεις προσπάθεια, θα τον πετύχεις. Ωστόσο, όπως υποστηρίζει ο συγγραφέας Oliver Burkeman στο βιβλίο του Meditations for Mere Mortals (Vallardi), πρέπει να αρχίσουμε να ξεπερνάμε μια συγκεκριμένη παραπλανητική έλξη προς την προσπάθεια, επειδή δεν είναι όλα όσα είναι δύσκολα απαραίτητα αξιέπαινα. Η πεποίθηση ότι οι σημαντικοί στόχοι απαιτούν μεγάλη προσπάθεια μπορεί να τους κάνει πιο δύσκολο να επιτευχθούν. Από την άλλη πλευρά, το να σκεφτόμαστε εξαρχής πώς θα ήταν αν ήταν εύκολο μπορεί να αλλάξει εντελώς τα πράγματα. Αντί να προσπαθείς να καταλάβεις που θα βρεις ενέργεια, το κίνητρο ή την αυτοπειθαρχία για να αντιμετωπίσεις κάτι σημαντικό, είναι συχνά πιο εύκολο να αναρωτηθείς «Τι θα γινόταν αν ήταν πιο εύκολο από ό,τι νόμιζα;»
Ο συγγραφέας, κατά μία έννοια, απορρίπτει την ιδέα να ξοδεύουμε όλη μας τη διαθέσιμη ενέργεια κάθε φορά που θέλουμε να κάνουμε κάτι. Δεν χρειάζεται να περιπλέκουμε τη ζωή μας πιστεύοντας ότι η υπερβολική προσπάθεια σημαίνει μια ανταμοιβή . Αν ξεκινήσουμε σκεπτόμενοι ότι ένας στόχος μπορεί να είναι εύκολος, εστιάζουμε στις συγκεκριμένες λεπτομέρειες και στις ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να τον πετύχουμε. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πρέπει να προετοιμαστείς για κάτι δύσκολο που μπορεί και να σε τρομάζει, δες το από την άλλη πλευρά, σκέψου τι θα γινόταν αν ήταν εύκολο και απλό. Και λειτούργησε κατά αυτόν τον τρόπο.
Ο νόμος της ελάχιστης προσπάθειας
Η κουλτούρα του επαίνου για την υπερβολική εργασία έρχεται σε αντίθεση με τη βιολογική φύση του εγκεφάλου μας. Ο James Clear, στο βιβλίο του Atomic Habits: Small Habits for Big Change, τονίζει πώς «η ενέργεια είναι πολύτιμη και ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να την εξοικονομεί όποτε είναι δυνατόν. Είναι στην ανθρώπινη φύση να ακολουθεί τον νόμο της ελάχιστης προσπάθειας, σύμφωνα με τον οποίο, όταν αντιμετωπίζουμε μια επιλογή μεταξύ δύο παρόμοιων επιλογών, οι άνθρωποι τείνουν φυσικά να προτιμούν την επιλογή που απαιτεί τη λιγότερη εργασία». Αυτό εξηγεί την τάση μας να παρακολουθούμε τηλεόραση ή να ψάχνουμε στα τηλέφωνά μας, δραστηριότητες που καταλαμβάνουν πολύ χρόνο επειδή δεν απαιτούν καμία προσπάθεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Clear προτείνει την απλοποίηση και την εξάλειψη της αντίστασης κατά την εφαρμογή νέων συνηθειών. Επομένως, αν θες να βελτιώσεις τη διατροφή σου, αναζήτησε άμεσα διαθέσιμες υγιεινές τροφές. Και αν θέλεις να σταματήσεις να κοιτάς το τηλέφωνό σου όλη την ώρα και να διαβάζεις περισσότερο, αφήσε το κινητό σου στο σαλόνι και βάλε ένα βιβλίο στο κομοδίνο σου.
Δημιούργησε χώρους διευκόλυνσης
Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Cristina Martínez, ειδική στη συναισθηματική ευεξία και τη διαχείριση χρόνου, οι τακτοποιημένοι χώροι με φυσικό φως βελτιώνουν τη συγκέντρωση και μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Η εργασία σε καλά συντηρημένα περιβάλλοντα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγικότητα έως και 15% (British Journal of Management ). Για αυτόν τον λόγο, η Martínez τονίζει τη σημασία της δημιουργίας χώρων που προάγουν την ισορροπία μεταξύ παραγωγικότητας και ευεξίας.
Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει, για παράδειγμα, να τακτοποιήσεις το σπίτι σου επειδή ένα χαοτικό περιβάλλον αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείς να απλοποιήσεις τα πράγματα με απλά σχήματα όπως ο κανόνας 1×1 : «Κάθε φορά που κάτι καινούργιο έρχεται στο σπίτι και στη ζωή σας, είτε πρόκειται για ρούχα, διακοσμητικά ή οποιοσδήποτε στόχος, βεβαιωθείτε ότι κάτι παλιό βγαίνει», εξηγεί η Martínez. Επίσης, ξεκίνησε πάντα τακτοποιώντας μικρούς χώρους όπως ένα συρτάρι ή μια ντουλάπα. «Δεν χρειάζεται να αδειάσετε ολόκληρο το σπίτι ταυτόχρονα. Όταν ξεκινάτε με μικρούς, διαχειρίσιμους χώρους, έχετε γρήγορα και ενθαρρυντικά αποτελέσματα, γεγονός που διευκολύνει τη διατήρηση της συνήθειας και τη σταδιακή επέκτασή της σε άλλους χώρους του σπιτιού», καταλήγει.
Διάβασε ακόμα
Πηγή: allyou.gr
