Με τις πολλές ώρες καθιστής εργασίας ή ατέλειωτου scroll στο κινητό, η σωστή στάση σώματος μοιάζει πολυτέλεια. Κι όμως, δεν είναι απλώς θέμα εμφάνισης· επηρεάζει την αναπνοή, μειώνει πόνους στη μέση και τον αυχένα και δίνει μια αίσθηση σιγουριάς που φαίνεται και προς τα έξω.
Η στάση που «ξυπνά» το σώμα
Η Tadasana, γνωστή και ως Mountain Pose, είναι από τις πιο βασικές ασκήσεις στη yoga. Αν και μοιάζει απλή – στέκεσαι όρθια με τα πέλματα σταθερά στο έδαφος και την πλάτη ευθυγραμμισμένη – λειτουργεί σαν μικρό «reset» για το σώμα.
Με τη σωστή εκτέλεση:
-
Οι ώμοι ανοίγουν και χαλαρώνουν προς τα πίσω.
-
Ο κορμός ενεργοποιείται, στηρίζοντας τη μέση.
-
Η σπονδυλική στήλη βρίσκει τη φυσική της θέση.
-
Το σώμα νιώθει ανάλαφρο, σταθερό και έτοιμο να κινηθεί.
Πώς να την κάνεις βήμα-βήμα
-
Στάσου όρθια με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών. Τα δάχτυλα στραμμένα ελαφρά προς τα έξω.
-
Φαντάσου τις πατούσες σου να «ριζώνουν» στο έδαφος, μοιράζοντας το βάρος ομοιόμορφα.
-
Τέντωσε απαλά τον κορμό, άφησε το στήθος να ανοίξει, και φέρε τους ώμους πίσω και κάτω.
-
Χαλάρωσε το πρόσωπο και τον αυχένα. Η ένταση εκεί χαλάει την ευθυγράμμιση.
-
Πάρε αργές, βαθιές αναπνοές, αφήνοντας τον αέρα να γεμίζει όλο το σώμα.
Μικρά tips για καθημερινή εφαρμογή
-
Ξεκίνα με 1-2 λεπτά και σταδιακά φτάσε τα 5-10.
-
Εφάρμοσέ την και στο περπάτημα, κρατώντας την ίδια αίσθηση ευθυγράμμισης.
-
Βάλε υπενθυμίσεις στο κινητό ή στο γραφείο για να θυμάσαι να «διορθώνεις» τη στάση σου.
Το κλειδί είναι η συνέπεια
Η Tadasana μπορεί να μοιάζει με απλή όρθια στάση, όμως η δύναμή της φαίνεται στην επανάληψη. Με την καθημερινή εξάσκηση, όχι μόνο διορθώνεται η στάση, αλλά ενισχύεται η ενέργεια και η αυτοπεποίθηση.
Με λίγα λόγια, η Mountain Pose αποδεικνύει ότι μικρές, συνειδητές κινήσεις μπορούν να αλλάξουν θεαματικά την αίσθηση ευεξίας στην καθημερινότητά μας.
@onthematwithmack lets get it reaaal proper #tadasana #yogaforbeginners #beginneryogapose ♬ original sound – mackenzie
Πηγή: govastileto.gr
