Φράσεις όχι μόνο για να συγκρατηθείτε, αλλά και για να φύγετε με χαμόγελο
Όταν κάποιος σας κριτικάρει, σας πικάρει ή προσπαθεί να σας προσβάλει, είναι εύκολο να το αφήσετε να σας καταστρέψει τη μέρα. Αλλά αντί να αφήσετε τα λόγια του να σας καταβάλουν, γιατί να μην έχετε έτοιμες μερικές έξυπνες απαντήσεις; Αυτή η λίστα είναι γεμάτη με αποστομωτικές φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανατρέψετε το σενάριο. Όχι μόνο θα συγκρατηθείτε, αλλά μπορεί ακόμη και να φύγετε με ένα χαμόγελο. Θυμηθείτε, η διατήρηση της ψυχραιμίας υπό πίεση είναι μια υπερδύναμη που αξίζει να αναπτύξετε.
«Συγχαρητήρια, έχετε κατακτήσει την τέχνη των άσκοπων/ανούσιων σχολίων».
Αυτή η απάντηση είναι ένας έξυπνος τρόπος για να τονίσετε την ασήμαντη σημασία της προσβολής διατηρώντας παράλληλα την ψυχραιμία σας. Λέγοντας «Συγχαρητήρια, έχετε κατακτήσει την τέχνη των άσκοπων σχολίων» όχι μόνο αφαιρεί το τσίμπημα της προσβολής, αλλά και ανατρέπει την κατάσταση. Λειτουργεί ως υπενθύμιση ότι δεν είναι όλα τα σχόλια πολύτιμα ή άξια αναγνώρισης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Psychology από τον ερευνητή Timothy A. Judge, τα άτομα που διατηρούν την ψυχραιμία τους κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων συχνά αναφέρουν υψηλότερη ικανοποίηση από την εργασία τους και καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις. Το κλειδί εδώ είναι να μετατρέψετε την κατάσταση σε μια παιχνιδιάρικη ανταλλαγή, αντί για μια αντιπαράθεση.
Η χρήση του χιούμορ με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι αφοπλιστική για το άτομο που προσπαθεί να σας προσβάλει. Συχνά, οι άνθρωποι που προσβάλλουν τους άλλους αναζητούν μια ώθηση, και αντ’ αυτού, τους προσφέρετε ένα γελάκι ή ένα αδιάφορο σήκωμα των ώμων. Η αποτελεσματικότητα αυτής της ανταπόδοσης έγκειται στην ικανότητά της να υπονομεύει οποιαδήποτε σοβαρή πρόθεση πίσω από την προσβολή, μετατρέποντάς την σε ένα ασήμαντο ζήτημα. Αυτή η στάση όχι μόνο προστατεύει την ηρεμία σας, αλλά δείχνει επίσης αίσθηση του χιούμορ και της νοημοσύνης σας, και τα δύο ελκυστικά χαρακτηριστικά. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι μια τέτοια προσέγγιση σας κάνει πόλο έλξης για θετικές αλληλοεπιδράσεις, καθώς οι άνθρωποι έλκονται φυσικά από εκείνους που μπορούν να χειριστούν τις συγκρούσεις με χάρη.
«Αν ήθελα τη γνώμη σας, θα την είχα ζητήσει».
Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι οι απόψεις τους είναι πιο πολύτιμες από ό,τι ισχύει στην πραγματικότητα. Όταν κάποιος προσφέρει μια ανεπιθύμητη προσβολή, ένας απλός τρόπος για να βάλετε τελεία είναι λέγοντας: «Αν ήθελα τη γνώμη σας, θα την είχα ζητήσει». Αυτή η ανταπόδοση επισημαίνει άμεσα την άσχετη σημασία του σχολίου του, ενημερώνοντάς τον ότι η συμβολή του ούτε ζητήθηκε ούτε εκτιμήθηκε. Σας δίνει επίσης τον απόλυτο έλεγχο της συζήτησης, υπονοώντας διακριτικά ότι εσείς θέτετε τους όρους για το τι αξίζει να συζητηθεί. Το άτομο μπορεί να εκπλαγεί από την αυτοπεποίθησή σας, αλλά χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι δεν είστε το χαλάκι εισόδου για την αρνητικότητά του.
Αυτός ο τύπος απάντησης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος σε καταστάσεις όπου κάποιος προσπαθεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας. Αμφισβητώντας την αναγκαιότητα της γνώμης του, τονίζετε ότι είστε σίγουροι για την κρίση σας. Η ομορφιά αυτής της απάντησης έγκειται στην απλότητα και την αμεσότητά της, διαπερνώντας τον θόρυβο για να τονίσει αυτό που είναι σημαντικό: τη δική σας αίσθηση αυτοεκτίμησης. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναπροσδιορίσετε τη συζήτηση σε πιο ουσιαστικά θέματα, αν αυτός είναι ο στόχος σας. Θα διαπιστώσετε ότι ένα τόσο σαφές όριο μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους από το να προσφέρουν απρόσκλητες επικρίσεις στο μέλλον.
«Βλέπω, με μπέρδεψες με κάποιον που νοιάζεται».
Αυτή η απάντηση ουσιαστικά επικοινωνεί ότι η προσβολή δεν έχει πραγματικό αντίκτυπο σε εσάς. Λέγοντας «Καταλαβαίνω, με μπέρδεψες με κάποιον που νοιάζεται», ισχυρίζεσαι ότι η γνώμη του δεν έχει καμία απολύτως σημασία για εσένα. Είναι ένας άμεσος αλλά ευγενικός τρόπος να ενημερώσετε το άτομο ότι τα λόγια του έχουν πέσει στο κενό. Αυτή η απάντηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε επαγγελματικά περιβάλλοντα όπου η διατήρηση της ευγένειας είναι σημαντική, αλλά όπου πρέπει επίσης να επιβάλετε όρια. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη φράση, επικοινωνείς ότι δίνετε προτεραιότητα στην κρίση σου έναντι της ανεπιθύμητης αρνητικότητας που σας εκτοξεύεται.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν απαιτεί κάθε σχόλιο απάντηση, αλλά όταν επιλέγεις να ασχοληθείς, το να το κάνεις με πνεύμα και σαφήνεια είναι συχνά η καλύτερη οδός. Αυτή η ανταπόδοση μετατοπίζει διακριτικά την εστίαση από την προσβολή τους στην αυτοπεποίθησή σου, δείχνοντας ότι δεν επηρεάζεσαι εύκολα από εξωτερικές απόψεις. Η ομορφιά αυτής της προσέγγισης έγκειται στην ικανότητά της να υπερασπίζεται τον εαυτό του χωρίς να κλιμακώνει την κατάσταση περαιτέρω. Είναι μια φράση που μεταφέρει αυτοσεβασμό και συναισθηματική νοημοσύνη, δύο χαρακτηριστικά που μπορούν να σε εξυπηρετήσουν καλά σε διάφορες πτυχές της ζωής. Και τελικά, πρόκειται στην πραγματικότητα για τη διατήρηση της εσωτερικής σας ηρεμίας ενώ πλοηγείστε στις πολυπλοκότητες των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.
«Ενημερώστε με όταν θα έχετε να πείτε κάτι σημαντικό».
Όταν κάποιος σας προσβάλλει, μια εξαιρετική στρατηγική είναι να υπονοήσετε ότι τα λόγια του δεν έχουν ακόμη φτάσει σε επίπεδο σπουδαιότητας για να αξίζουν την προσοχή σας. Το «Ενημερώστε με όταν θα έχετε να πείτε κάτι σημαντικό» είναι ένας διακριτικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να επικοινωνήσετε ότι το σχόλιό του δεν καταγράφεται στο ραντάρ σας. Σύμφωνα με τον ειδικό στην επίλυση συγκρούσεων Daniel Goleman, η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει την επίγνωση και τον έλεγχο των αντιδράσεών σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο εποικοδομητικές αλληλεπιδράσεις. Χρησιμοποιώντας αυτήν την απάντηση, σηματοδοτείτε ότι έχετε πιο επείγοντα ζητήματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε.
Αυτή η ανταπόδοση χρησιμεύει επίσης ως υπενθύμιση ότι δεν έχουν όλες οι απόψεις το ίδιο βάρος και εσείς είστε αυτός που αποφασίζει ποιες αξίζει να λάβετε υπόψη. Επιστρέφει την ευθύνη στον προσβάλλοντα, ωθώντας τον διακριτικά να σκεφτεί αν τα λόγια του έχουν νόημα. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές προσπάθειες να σας προσβάλουν, επειδή δείχνει ότι δεν θα διαταραχθείτε εύκολα. Επιπλέον, ενθαρρύνει μια νοοτροπία που επικεντρώνεται σε ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις, ανεβάζοντας την ποιότητα των συνομιλιών σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι αυτή η προοπτική μπορεί να σας ενδυναμώσει, επιτρέποντάς σας να διαχειριστείτε καταστάσεις με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ευκολία.
«Είμαι πολύ απασχολημένη για να το προσέξω».
Όταν αντιμετωπίζετε μια προσβολή, μερικές φορές η καλύτερη αντίδραση είναι να ανακατευθύνετε την εστίαση στη δική σας μυθοπλασία. Το «Είμαι πολύ απασχολημένη με για να το προσέξω» είναι ένας παιχνιδιάρικος και σίγουρος τρόπος για να εκτρέψετε την αρνητικότητα. Υπογραμμίζει την αυτοπεποίθησή σας και ενισχύει την ιδέα ότι δεν επηρεάζεστε εύκολα από εξωτερικές απόψεις. Αυτή η ανταπόδοση διατηρεί την ατμόσφαιρα ανάλαφρη, ενώ παράλληλα επιβεβαιώνει ότι έχετε πιο σημαντικά πράγματα να εστιάσετε από την αρνητικότητα κάποιου άλλου. Τονίζοντας τα δυνατά σας σημεία, υπενθυμίζετε στον εαυτό σας την αξία και την ανθεκτικότητά σας.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε καταστάσεις όπου η διατήρηση μιας θετικής ατμόσφαιρας είναι σημαντική. Επιλέγοντας το χιούμορ και την αυτοπεποίθηση, αποθαρρύνετε περαιτέρω προσπάθειες να σας μειώσουν. Λειτουργεί επίσης ως μια ισχυρή επιβεβαίωση της δικής σας αξίας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας στη στιγμή. Όταν επιλέγετε συνεχώς να τονίζετε τα δυνατά σας σημεία έναντι της κριτικής κάποιου άλλου, καλλιεργείτε μια ανθεκτική νοοτροπία. Με αυτόν τον τρόπο, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστείτε οποιαδήποτε αρνητικότητα μπορεί να βρεθεί στο δρόμο σας στο μέλλον.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει
Διαβάστε ακόμα
4 βήματα που θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την αξιοπρέπειά σου και να ξεπεράσεις την ενοχή
Πηγή: allyou.gr
