Μας μαθαίνουν να αποσιωπούμε διάφορα, αλλά ο πόνος στο σεξ δεν πρέπει να μένει στη σιωπή
Σου διδάσκουν τόσο ήσυχα —και τόσο αποτελεσματικά— ότι το σώμα σου και η απόλαυσή σου είναι κάτι που όχι μόνο δεν αφορά κανέναν αλλά είναι ακόμη και ντροπιαστικά. Αυτό το ήρεμο μάθημα μπορεί να κάνει κάτι απλό και σημαντικό να φαίνεται αδύνατο: να πεις τις λέξεις «πονάω». Έκρυψα το δικό μου για μήνες, πεπεισμένη ότι ήμουν η μόνη, τρομοκρατημένη μήπως ακουστώ δραματική ή αχάριστη. Αλλά το να μην μιλάς για τον πόνο στην κρεβατοκάμαρα δεν είναι προσωπική αποτυχία — είναι κοινωνικό στίγμα. Και είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε.
Γιατί ο πόνος γίνεται μυστικό
Όταν δεν μπορείς να μιλήσεις για τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, σπάνια πρόκειται μόνο για τον πόνο. Πρόκειται για τον κόσμο στον οποίο μεγαλώσαμε: το σεξ πλαισιωμένο ως παράσταση, η γυναικεία επιθυμία ελαχιστοποιημένη και η συναισθηματική εργασία αναμενόμενη αλλά σπάνια ανταποδοτική. Πολλοί από εμάς μαθαίνουμε ότι η αναφορά στην ενόχληση θα οδηγήσει σε αμηχανία, απόρριψη ή καταστροφή της διάθεσης. Έτσι, συσπάσαι και μένεις σιωπηλή, αφήνοντας την ντροπή να χτίσει μια ιδιωτική αφήγηση ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα και όχι με την κατάσταση.
Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ είναι τόσο σωματικός όσο και κοινωνικός. Η σιωπή γύρω από αυτό λέει ότι η ευχαρίστηση δεν αποτελεί προτεραιότητα για τις γυναίκες. Αυτό το μήνυμα είναι επιβλαβές. Η άνεση, η ασφάλεια και η ικανοποίησή σου έχουν σημασία.
Είδη πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ — τι μπορεί να σημαίνουν
Κολπικός πόνος (βαθύς ή επιφανειακός)
Επιφανειακός πόνος: Κάψιμο, τσούξιμο ή σχίσιμο κοντά στην είσοδο του κόλπου. Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν ανεπαρκή λίπανση, τριβή, μολύνσεις ή δερματικές παθήσεις όπως ο σκληρός λειχήνας. Μπορεί επίσης να προέρχεται από άγχος ή παλαιότερο τραύμα που προκαλεί ένταση στους πυελικούς μύες. Βαθύς πόνος: Πόνος, οξύτητα ή κράμπες που γίνονται αισθητές βαθιά στη λεκάνη ή στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια βαθιάς διείσδυσης. Συχνά σχετίζεται με παθήσεις όπως η ενδομητρίωση, η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου (PID), οι κύστεις των ωοθηκών ή τα ινομυώματα της μήτρας. Μερικές φορές συνδέεται με το πώς και πότε συμβαίνει η διείσδυση (θέση, βάθος, γωνία).
Πόνος κατά τη διείσδυση μόνο με ορισμένες θέσεις ή ερωτικά βοηθήματα
Ο πόνος από συγκεκριμένες θέσεις, αντικείμενα ή μεγέθη μπορεί να υποδηλώνει ότι η γωνία ή το βάθος προκαλεί καταπόνηση. Η προσαρμογή της θέσης, του ρυθμού ή η χρήση περισσότερης λίπανσης μπορεί να βοηθήσει, αλλά ο επίμονος πόνος χρειάζεται αξιολόγηση.
Πόνος κατά τον οργασμό
Ο οξύς ή έντονος πόνος κατά τον οργασμό μπορεί να υποδηλώνει δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, μυϊκούς σπασμούς ή ερεθισμό των νεύρων. Η συναισθηματική ένταση ή το ιστορικό επώδυνων εμπειριών μπορεί επίσης να προκαλέσει επώδυνη κορύφωση.
Πόνος εκτός σεξουαλικής επαφής ή επίμονος πυελικός πόνος
Εάν έχεις επίμονο πυελικό πόνο που δεν σχετίζεται με τη σεξουαλική επαφή ή εάν ο πόνος που προκαλείται από τη σεξουαλική επαφή γίνεται συνεχής, αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας χρόνιας πάθησης όπως η διάμεση κυστίτιδα, η ενδομητρίωση ή το σύνδρομο χρόνιου πυελικού πόνου. Αυτά χρήζουν ιατρικής φροντίδας. Πόνος συν άλλα συμπτώματα
Ο πυρετός, οι ασυνήθιστες εκκρίσεις, η αιμορραγία ή το κάψιμο κατά την ούρηση μαζί με τον σεξουαλικό πόνο μπορεί να υποδηλώνουν λοίμωξη (ΣΜΝ, μυκητιασική νόσος, βακτηριακή κολπίτιδα) και πρέπει να ελέγχονται άμεσα.
Πότε να αναζητήσεις ιατρική φροντίδα
Εμπιστεύσου το ένστικτό σου. Επισκέψου έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:
Ο πόνος είναι νέος και επίμονος ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ο πόνος επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή, τις σχέσεις σου ή τη σεξουαλική σου δραστηριότητα. Παρατηρείς άλλα συμπτώματα (πυρετό, ανώμαλη αιμορραγία, ασυνήθιστες εκκρίσεις, επώδυνη ούρηση). Ο πόνος σε εμποδίζει να έχεις οργασμούς ή οδηγεί σε άγχος και αποφυγή του σεξ. Ξεκίνα με έναν γυναικολόγο, έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους. Εάν ο πάροχος σε απορρίψει, ζήτα δεύτερη γνώμη. Παθήσεις όπως η ενδομητρίωση και η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους υποδιαγιγνώσκονται. Η εύρεση του κατάλληλου γιατρού μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
Πώς να μιλήσεις στον σύντροφό σου — ειλικρινής, ήρεμη και συγκεκριμένη
Η συζήτηση δεν χρειάζεται να είναι μια συναισθηματική αντιπαράθεση. Μπορεί να είναι μια στοργική, ειλικρινής συζήτηση σε δύο άτομα που προσπαθούν να κάνουν το σεξ καλύτερο και για τους δύο. Επίλεξε μια καλή στιγμή. Μην το αναφέρεις μόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Επίλεξε μια ήσυχη στιγμή όταν είστε και οι δύο χαλαροί. Να είσαι άμεση και συγκεκριμένη. Το «Όταν κάνουμε το Χ, νιώθω το Ψ» είναι πιο ξεκάθαρο από τις αόριστες νύξεις. Για παράδειγμα: «Όταν βρισκόμαστε σε αυτή τη θέση, νιώθω έναν οξύ πόνο βαθιά μέσα μου. Με δυσκολεύει να χαλαρώσω». Χρησιμοποίησε δηλώσεις «εγώ». Αυτό εμποδίζει το άλλο άτομο να νιώσει κατηγορούμενο: «Νιώθω πόνο» αντί για «Με πονάς». Πρόσφερε λύσεις και ζήτα τη συνεργασία. «Μπορούμε να δοκιμάσουμε διαφορετικές στάσεις; Περισσότερα προκαταρκτικά; Περισσότερο λιπαντικό;» ή «Θα ήθελα την υποστήριξή σου όταν δω έναν γιατρό για αυτό». Θέσε όρια ευγενικά αλλά σταθερά. Εάν η διείσδυση είναι επώδυνη, πες το: «Πρέπει να σταματήσουμε τώρα» ή «Ας στραφούμε σε κάτι άλλο». Κανονικοποίησε την ανάγκη για βοήθεια. Λέγοντας «Θα δω έναν γιατρό/θεραπευτή για αυτό» η απόφαση γίνεται λιγότερο απομονωτική και δείχνει ότι η αναζήτηση φροντίδας είναι υπεύθυνη και γενναία.
Η συναισθηματική υποστήριξη έχει επίσης σημασία
Ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να φέρει συναισθηματικό βάρος: ντροπή, θυμό ή θλίψη για τη σεξουαλική ζωή που νομίζες ότι θα είχες. Μοιράσου το με τον σύντροφό σου, αν μπορείς. Εάν δεν αισθάνεσαι ασφαλής, επικοινώνησε με έναν έμπιστο φίλο, έναν θεραπευτή ή μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης. Δεν χρειάζεται να το κουβαλάς μόνη σου.
Πρακτικά βήματα που μπορείς να δοκιμάσεις τώρα
Δώσε προτεραιότητα στη λίπανση — πολλά επώδυνα επεισόδια είναι απλώς τριβή. Δώσε χρόνο στα προκαταρκτικά. Επιτρέψτε στο σώμα σου να διεγερθεί πλήρως πριν από τη διείσδυση. Πειραματίσου με στάσεις που σου δίνουν έλεγχο του βάθους και της γωνίας. Δοκίμασε φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους εάν έχεις πόνο με διείσδυση ή σφίξιμο. Κράτα ένα ημερολόγιο πόνου: σημείωνε πότε εμφανίζεται ο πόνος, την έντασή του, τις σχετικές δραστηριότητες και τυχόν άλλα συμπτώματα. Αυτό βοηθά τους γιατρούς και διευκρινίζει τα πρότυπα.
Μια τελευταία λέξη: δεν είσαι πληγωμένη και δεν είσαι μόνη
Η παραδοχή του πόνου είναι ένα καμπανάκι που καλεί τους άλλους στην ελευθερία. Όταν μιλάς, απομακρύνεις το στίγμα που λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να αποδέχονται σιωπηλά τη δυσφορία. Είτε ο πόνος προέρχεται από μια θεραπεύσιμη ιατρική πάθηση, μυϊκή ένταση, συναισθηματικά τραύματα είτε απλώς μια αναντιστοιχία στον σεξουαλικό ρυθμό — υπάρχει βοήθεια και ελπίδα.
Αξίζεις σεξ που σε κάνει να νιώθεις καλά, ασφαλής και συναινετική. Η φωνή σου είναι το πρώτο βήμα προς αυτό. Πες το δυνατά, αναζήτησε φροντίδα, ζήτα υποστήριξη και επίμεινε στην ευχαρίστηση και την άνεση ως μέρος του ανθρώπινου δικαιώματός σου. Η αλλαγή ξεκινά με μια ειλικρινή συζήτηση. Να είσαι γενναία για τον εαυτό σου – το σώμα σου, η άνεσή σου, η χαρά σου αξίζουν τον κόπο.
Μπορεί να σε ενδιαφέρει
Διάβασε ακόμα
Η επιστήμη της σεξουαλικής ικανοποίησης στα ζευγάρια: από την άνοδο στην… πτώση
Πηγή: allyou.gr
