Συνήθως ανακαλύπτουμε την ανθεκτικότητα στα πιο περίεργα μέρη – δεν παίρνουμε κουράγιο όλοι με τον ίδιο τρόπο, το να ξέρουμε τι μας δίνει δύναμη είναι σημαντικό
Θυμάμαι τη στιγμή σαν φωτογραφία που έχει πάρει λίγο φως. Ήταν μια κρύα νύχτα του Ιανουαρίου. Η φωνή της αδερφής μου στο τηλέφωνο ήταν σταθερή αλλά έβγαινε μετά βίας. «Πήρα τα αποτελέσματα της μαμάς. Οι αλλοιώσεις στον εγκέφαλό της είναι κακοήθεις».
Ανταλλάξαμε μερικές κοφτές ερωτήσεις και απαντήσεις και ύστερα κλείσαμε το τηλέφωνο. Δεν κατέρρευσα. Δεν έκλαψα. Το στήθος μου ωστόσο έκαιγε. Οι σκέψεις μου χτυπούσαν σαν μπίλιες σε φλιπεράκι. Και μετά, ανεξήγητα, μπήκα στην κρεβατοκάμαρα και άρχισα να μετακινώ έπιπλα.
Υπάρχουν χειρότερες εικόνες για τον εαυτό σου: να μην τρέχεις να κλάψεις, αλλά να αναδιατάσσεις ένα δωμάτιο. Ωστόσο, αυτά τα τριάντα λεπτά – σηκώνοντας, αλλάζοντας, στήνοντας πράγματα σε καινούργιες θέσεις – δεν αφορούσαν τη διακόσμηση. Αφορούσαν το να κάνω κάτι απτό σε έναν κόσμο στον οποίο ξαφνικά είχα χάσει τον έλεγχο. Αυτή η παρόρμηση για δημιουργία, ακόμη και με τον μικρότερο τρόπο, ήταν το σημείο όπου άρχισα να βιώνω τι μπορεί να είναι η πραγματική ανθεκτικότητα.
Επαναπροσδιορίζοντας την ανθεκτικότητα: κάτι περισσότερο από το να έχεις κάτι για να κρατιέσαι
Συχνά εξυμνούμε την ανθεκτικότητα ως σθένος, ως την ικανότητα να «ανακάμπτεις» σαν να μην συνέβη τίποτα. Ακούγεται ωραίο και ιδεαλιστικό μέχρι να συνειδητοποιήσεις ότι σου ζητά να προσποιηθείς ότι το έδαφος δεν έχει μετατοπιστεί. Η πραγματική ανθεκτικότητα είναι πιο ήσυχη και παράξενη: είναι η κάμψη, η επαναφαντασία και η δημιουργία νοήματος όταν ο παλιός χάρτης δεν ταιριάζει πλέον στη νέα διαδρομή που πρέπει να πάρεις.
Η δημιουργικότητα είναι μια από τις πιο τρυφερές μορφές αυτής της ανθεκτικότητας. Δεν είναι μόνο για τους καλλιτέχνες. Εμφανίζεται ως η καταγραφή ημερολογίου τα μεσάνυχτα, το ανακάτεμα μιας κατσαρόλας με σούπα που δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ, η δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής που μοιάζει με προσευχή ή η μετακίνηση μιας συρταριέρας στις τρεις το πρωί. Αυτές οι πράξεις δεν είναι διαφυγές. Είναι τρόποι αναμόρφωσης μιας ζωής που έχει γυρίσει τούμπα.
Όταν η έκφραση γίνεται σανίδα σωτηρίας
Υπάρχει μια βιολογία σε αυτό. Το να βάζεις λέξεις, χρώματα ή κίνηση σε αυτό που είναι ακατέργαστο κάνει κάτι στον εγκέφαλο. Προσφέρει ένα μέρος για να αφήσεις το χάος και να το δεις – λιγότερο σαν μια βροντερή καταιγίδα και περισσότερο σαν κάτι που μπορείς να κρατήσεις και να το ονομάσεις. Το να γράφεις για μια πληγή δεν τη σβήνει. Τακτοποιεί τα αιχμηρά κομμάτια σε ένα μοτίβο που μπορείς να τα δεις, να τα αγγίξεις και να αρχίσεις να τα καταλαβαίνεις.
Το έμαθα αυτό σε μικρά, πεισματικά πειράματα: ένα ποίημα μετά από μια κακή μέρα που έκανε τις ταπεινωτικές λεπτομέρειες λιγότερο τερατώδεις· ένα κολάζ φτιαγμένο από αποκόμματα περιοδικών που μου επέτρεπε να παραδεχτώ θυμό και τρυφερότητα ταυτόχρονα· ένα φωνητικό σημείωμα όπου μιλούσα για τη θλίψη μου σαν να ήταν ένα άτομο που γνώριζα. Κανένα από αυτά δεν απαιτούσε μεγαλείο. Απλώς απαιτούσαν να προσπαθήσω.
Τρόποι για να αποδεχτείτε και να δουλέψετε με σκληρά συναισθήματα
Ονομάστε αυτό που νιώθετε. Πείτε το δυνατά ή γράψτε το – φόβο, ντροπή, θυμό, μούδιασμα. Η ονομασία χαλαρώνει τη δύναμή τους.
Δώστε στα συναισθήματα σχήμα. Σχεδιάστε ένα σκαρίφημα, ζωγραφίστε με τα δάχτυλα ή φτιάξτε ένα απλό κολάζ. Η εξωτερίκευση σας βοηθά να συγκρατείτε το συναίσθημα αντί να σας καταπιεί.
Κρατήστε μια ιδιωτική τελετουργία καταγραφής. Ένα ημερολόγιο, ένα σύντομο νυχτερινό φωνητικό σημείωμα ή μια σειρά φωτογραφιών όπου καταγράφετε τις ειλικρινείς σκέψεις σας, δημιουργώντας μια σταθερή μαρτυρία που είναι ευγενική και δεν επικρίνει.
Κινηθείτε. Ακόμα και η αργή, συνειδητή κίνηση επανασυνδέει την αντίδραση του σώματος στο στρες. Χορέψτε μόνοι σας, τεντωθείτε, περπατήστε ενώ παρατηρείτε τον ουρανό.
Δημιουργήστε μικροσκοπικά, επαναλαμβανόμενα έργα. Ένα πεντάλεπτο σχέδιο, ένα μόνο χαϊκού ή μια σύντομη επιστολή προς τον εαυτό σας χτίζει μυϊκή μνήμη για την αντιμετώπιση.
Αφήστε τους άλλους να δουν μικρά κομμάτια. Το να μοιράζεστε μια ατάκα, μια φωτογραφία ή ένα τραγούδι με ένα έμπιστο άτομο μπορεί να μετατρέψει την απομόνωση σε συντροφικότητα.
Να είστε περίεργοι για τα συναισθήματα. Ρωτήστε: «Τι προσπαθεί να κάνει αυτό για μένα;» αντί για «Τι μου συμβαίνει;» Η περιέργεια προσκαλεί τη συμπόνια.
Όταν η δημιουργικότητα γίνεται ένας τρόπος για να ξεπεράσετε τη θλίψη και την ασθένεια
Έχω δει φίλους να μετατρέπουν τις ημέρες στο νοσοκομείο σε μικρές δημιουργικές πρακτικές: ένα καθημερινό στιγμιότυπο, μια λίστα αναπαραγωγής που κατέγραφε τις αλλαγές στη διάθεση, λευκώματα που περιείχαν τόσο τα προγράμματα φαρμάκων όσο και τα ακατάστατα, τρυφερά αστεία. Η δημιουργικότητα δεν σας θωρακίζει ενάντια στον πόνο. Σας δίνει εργαλεία για να ζήσετε με αυτόν. Μετατρέπει τη μνήμη σε φόρο τιμής, το άγχος σε μοτίβο και την αδυναμία σε μια πράξη που μπορείτε να κατευθύνετε.
Η έρευνα απηχεί αυτό που το σώμα μας γνώριζε πάντα: οι εκφραστικές πρακτικές –η γραφή, η δημιουργία, η κίνηση– αλλάζουν τον τρόπο που νιώθουμε και τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Μας βοηθούν να ράψουμε ξανά σπασμένες αφηγήσεις σε κάτι συνεκτικό. Αλλά δεν χρειάζεστε επιστημονική τεκμηρίωση για να επικυρώσετε την ανακούφιση που νιώθετε μετά από μια μόνο ειλικρινή παράγραφο ή τη μικρή ηρεμία που ακολουθεί ακόμη και ύστερα από πέντε λεπτά σχεδίασης.
Η δημιουργικότητα ως προσαρμοστικότητα, όχι μαγεία
Η δύναμη αυτών των πράξεων δεν έγκειται στο ότι εξαφανίζουν τον πόνο, αλλά στο ότι προσκαλούν την ευελιξία. Μετά την απώλεια, η ζωή σπάνια φαίνεται η ίδια. Η ανθεκτικότητα δεν είναι η επιστροφή σε έναν παλιό εαυτό. Είναι η οικοδόμηση ενός νέου που φέρει μέσα του τον παλιό. Η δημιουργικότητα εκπαιδεύει το μυαλό να δοκιμάζει νέους τρόπους ύπαρξης, να πειραματίζεται και να είναι πιο ευγενικό με τον εαυτό του στη διαδικασία.
Αυτό ισχύει και για τις κοινότητες. Τοιχογραφίες σε ένα τετράγωνο μετά από πλημμύρες ή τραγούδια διαμαρτυρίας που τραγουδιούνται σε πλήθος – είναι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι ενώνονται για να πουν: βλέπουμε τι συνέβη και θα πούμε μια διαφορετική ιστορία. Αυτή η συλλογική δημιουργία είναι επίσης ανθεκτικότητα – κοινή, ακατάστατη και ελπιδοφόρα.
Να θυμάστε να αισθάνεστε
Μην υποτιμάτε τα μικρά πράγματα που κάνετε. Αυτή η γραμμή του μεσάνυχτα στο ημερολόγιο, το πιάτο που αποφασίζετε να μαγειρέψετε, το τραγούδι που σιγοτραγουδάτε – αυτά δεν είναι μικρά. Είναι ράμματα. Είναι η απόδειξη ότι είστε πρόθυμοι να συνεχίσετε να δημιουργείτε νόημα όταν το νόημα φαίνεται να χάνεται.
Αφήστε τη δημιουργικότητα να είναι η άδειά σας να νιώσετε. Ας είναι η πρακτική της τρυφερότητας προς τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να είστε «δημιουργικοί» με κάποιο εξωτερικό πρότυπο. Χρειάζεται μόνο να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε μικρές πράξεις δημιουργίας, ονομασίας και διέλευσης από ό,τι πονάει.
Σας επιτρέπεται να είστε τρυφεροί. Σας επιτρέπεται να θρυμματίζεστε και να αναδιατάσσεστε. Πάνω απ ‘όλα: μπορείτε να δημιουργήσετε μια ζωή που κουβαλάει ό,τι έχει συμβεί χωρίς να το αφήσετε να είναι το μόνο που είστε. Συνεχίστε να δημιουργείτε. Συνεχίστε να αισθάνεστε. Συνεχίστε να προχωράτε – απαλά, πεισματάρικα και εντελώς ανθρώπινα.
Μερικές ιδέες για να αποσυμφορήσεις το καθημερινό στρες
CUTE & COSY #3 – ΤΑ ΦΙΛΑΡΑΚΙΑ – Brainfood Εκδοτική
ΑΝΤΙΣΤΡΕΣ 2 Ξεκουράστε το μυαλό σας. – Brainfood Εκδοτική
Η ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ – Brainfood Εκδοτική
Διάβασε ακόμα
Manifest: μη μένεις στις ευχές, μάθε πώς να τις κάνεις πραγματικότητα
Πηγή: allyou.gr
