Κρίση στα μέσα της εβδομάδας: Βρίσκοντας δύναμη όταν η κόπωση χτυπάει
Κάθε γυναίκα γνωρίζει την πρόκληση μιας κρίσης στα μέσα της εβδομάδας. Είναι αυτή η γνώριμη στιγμή που η ενέργεια μειώνεται και οι απογοητεύσεις κορυφώνονται. Την περασμένη Τετάρτη, βρέθηκα να κοιτάζω για πόση ώρα την οθόνη του υπολογιστή μου, νιώθοντας εντελώς εξαντλημένη. Η συντριπτική κόπωση με είχε κυριεύσει και ήξερα ότι δεν ήμουν μόνη. Περίεργη για το πώς τα υπόλοιπα κορίτσια διαχειρίζονται αυτές τις αναπόφευκτες πτώσεις, στράφηκα στις συναδέλφους μου για συμβουλές και παρηγοριά.
Ο αόρατος επισκέπτης της κούρασης
Η κόπωση συχνά σέρνεται σιωπηλά, εκδηλώνεται με αναστεναγμούς ή παρατεταμένα βλέμματα στο τίποτα. Είναι ένας συνηθισμένος επισκέπτης στα μέσα της εβδομάδας που, αν αφεθεί ανεξέλεγκτος, μπορεί να μετατραπεί σε μειωμένη παραγωγικότητα και αυξημένο άγχος. Πολλές γυναίκες με τις οποίες μίλησα παραδέχτηκαν ότι η κόπωση δεν προέρχεται μόνο από σωματική εξάντληση αλλά και από ψυχική υπερφόρτωση.
Ένας ώμος για να κλάψεις
«Η επιλογή μου είναι μια γρήγορη συνομιλία με έναν έμπιστο φίλο», μοιράστηκε η Σοφία, ειδικός μάρκετινγκ που πάντα φαίνεται αισιόδοξη. «Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεσαι είναι κάποιον να ακούσει το παράπονό σου χωρίς να σε κρίνει». Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική μου θύμισε τη δύναμη της ευαλωτότητας. Το να ακουμπάμε σε κάποιον όταν νιώθουμε άσχημα δεν είναι σημάδι αδυναμίας αλλά δύναμης.
Δημιουργία μικρο-διαλειμμάτων
Η Λένα, υπεύθυνη ανθρώπινου δυναμικού, ακολουθεί μια άλλη στρατηγική. «Βγαίνω έξω για μια πεντάλεπτη βόλτα», είπε με ένα χαμόγελο. «Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή σκηνικού κάνουν θαύματα». Μικρο-διαλείμματα σαν κι αυτά επαινούνται για την επαναφορά του νου. Ακόμα και μια σύντομη στιγμή μακριά από το γραφείο μπορεί να αναζωογονήσει το πνεύμα σου, και να σου δώσει μια ευεργετική ώθηση για τις εργασίες που έχεις μπροστά σου.
Βρίσκοντας παρηγοριά στη ρουτίνα
Η ρουτίνα μπορεί να ακούγεται κοινότοπη, αλλά για την Ελίζα στο λογιστήριο, μια δομημένη μέρα είναι η άγκυρά της. «Το να έχω μια καθορισμένη ρουτίνα με στηρίζει», ομολόγησε. «Με βοηθά να ξεπερνάω την κόπωση επειδή ξέρω τι να περιμένω». Ένα προβλέψιμο πρόγραμμα μπορεί πράγματι να προσφέρει παρηγοριά, προσφέροντάς σου συγκεκριμένα βήματα να ακολουθήσεις κάθε φορά που νιώθεις την εξάντληση να χτυπάει την πόρτα.
Η δύναμη του όχι
Η αποδοχή της δύναμης του να λες «όχι» ήταν ένα επαναλαμβανόμενο θέμα μεταξύ των γυναικών που συμβουλεύτηκα. «Ο καθορισμός ορίων έχει αλλάξει τα δεδομένα», παρατήρησε η Μάγια, εκτελεστική βοηθός. Επιλέγοντας προσεκτικά τις εργασίες και τις ευθύνες, όχι μόνο προστατεύουμε τον χρόνο μας, αλλά και σεβόμαστε τα ενεργειακά μας όρια.
Η διατροφή ως καύσιμο
Η Άννα, η διατροφολόγος του γραφείου μας, τόνισε τη σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων ύφεσης στα μέσα της εβδομάδας. «Επιλέξτε θρεπτικά σνακ», συμβούλεψε. «Μια χούφτα αμύγδαλα ή ένα κομμάτι φρούτου μπορεί να σου προσφέρει την ενεργειακή ώθηση που χρειάζεσαι». Η καλή διατροφή είναι αναμφισβήτητα ακρογωνιαίος λίθος για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
Η τέχνη της αποσύνδεσης
Στην ψηφιακή μας εποχή, η αποσύνδεση μπορεί να κάνει θαύματα. «Μια ψηφιακή αποτοξίνωση το βράδυ με επαναφορτίζει», παραδέχτηκε η Έλενα, ειδικός στην τεχνολογία. Το να κλείνω τις ειδοποιήσεις και να περνάω τα βράδια χωρίς συσκευές εμποδίζει το μυαλό από τη συνεχή διέγερση, ανοίγοντας τον δρόμο για έναν ξεκούραστο ύπνο.
Μια θετική νοοτροπία
Είναι σημαντικό να μην παραβλέπουμε τη δύναμη μιας θετικής νοοτροπίας. «Ξεκινάω τα πρωινά μου με ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης», μοιράστηκε η Μαρία. Η θετικότητα μπορεί να αλλάξει τις προοπτικές, μετατρέποντας τις προκλήσεις σε ευκαιρίες, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι μπορεί να αισθάνεστε.
Ενδυνάμωση μέσω της κοινότητας
Αυτό που ξεχώρισε σε αυτές τις συζητήσεις ήταν το κοινό αίσθημα κοινότητας. Κάθε γυναίκα, με τη μοναδική της στρατηγική, με δίδαξε για την ανθεκτικότητα και τη σημασία της συλλογικής δύναμης. Ακόμα και όταν η κόπωση χτυπάει, η συντροφικότητα χρησιμεύει ως οδηγός, υπενθυμίζοντάς μας ότι δεν είμαστε ποτέ πραγματικά μόνες.
Αγκαλιάζοντας την ενδυνάμωση στα μέσα της εβδομάδας
Επομένως, καθώς αντιμετωπίζουμε αυτές τις κρίσεις στα μέσα της εβδομάδας με χάρη και θάρρος, ας θυμόμαστε το εξής: η κόπωση δεν μας καθορίζει. Είναι η αντίδρασή μας, βασισμένη στην αυτοφροντίδα και την υποστήριξη, που διαμορφώνει την αφήγησή μας. Έχουμε τη δύναμη να μετατρέψουμε την κούραση σε σοφία και, με αυτόν τον τρόπο, ανακτούμε την εσωτερική μας δύναμη.
Ας είναι αυτό ένα κάλεσμα να συσπειρωθούμε ως κοινότητα δυνατών, ενδυναμωμένων γυναικών. Μαζί, μπορούμε να διαχειριστούμε αυτές τις πτώσεις και να αναδυθούμε πιο φωτεινές, τροφοδοτούμενες από κοινές εμπειρίες και συλλογική δύναμη. Τετάρτη είναι… θα περάσει κι αυτή.
Μπορεί να σε ενδιαφέρει
Διάβασε ακόμα
Τετάρτη αύριο – πού θα πάει, θα περάσει κι αυτή
Πηγή: allyou.gr
