Η 10η Σεπτεμβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Αυτοκτονιών, ημέρα αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση, την ανοιχτή συζήτηση και την αποδόμηση των κοινωνικών στερεοτύπων γύρω από την ψυχική υγεία και την αυτοκτονία.
Κάθε χρόνο, περισσότεροι από 720.000 άνθρωποι αυτοκτονούν σε παγκόσμιο επίπεδο. Κάθε απώλεια είναι ανυπολόγιστη, επηρεάζοντας βαθιά οικογένειες, φίλους, συναδέλφους και ολόκληρες κοινότητες.
Αλλάζοντας την αφήγηση γύρω από την αυτοκτονία
Το θέμα της τριετίας 2024–2026 για την Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης Αυτοκτονιών είναι «Αλλάζοντας την αφήγηση γύρω από την αυτοκτονία». Ο στόχος; Να σταματήσει η σιωπή, να μειωθεί το στίγμα και να καλλιεργηθεί ένα περιβάλλον όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους — και να ζητήσουν βοήθεια. Το φετινό μήνυμα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι ξεκάθαρο: «Αλλάζουμε την αφήγηση γύρω από την αυτοκτονία».
Η αλλαγή της αφήγησης δεν αφορά μόνο την κοινωνική στάση, αλλά και την ανάγκη για συστημικές αλλαγές: πολιτικές πρόληψης, πρόσβαση σε ποιοτική ψυχική φροντίδα, ενημέρωση και ενίσχυση των κοινοτήτων.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τα έντονα και φορτισμένα συναισθήματα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Αν νιώθετε ότι δεν αντέχετε
Το αίσθημα ανεπάρκειας, η εσωτερική πίεση και η απώλεια νοήματος είναι δύσκολες εμπειρίες. Το σημαντικό είναι να μην τις περάσετε μόνοι σας. Η βοήθεια υπάρχει, αρκεί να την αναζητήσετε.
Ζητήστε βοήθεια – δεν είστε μόνοι
Η ανοιχτή συζήτηση μπορεί να σώσει ζωές. Αν εσείς ή κάποιος δικό σας άνθρωπος χρειάζεται υποστήριξη, απευθυνθείτε σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή σε γραμμές βοήθειας. Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι αδυναμία. Οι σκέψεις γύρω από την αυτοκτονία είναι συχνά αποτέλεσμα ψυχικής οδύνης που μπορεί να αναγνωριστεί, να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί. Το πρώτο βήμα είναι η κατανόηση και η ενσυναίσθηση προς τους άλλους αλλά και προς τον εαυτό μας.
Και στη χώρα μας λειτουργούν τηλεφωνικές γραμμές στήριξης, αλλά και κέντρα που μπορεί να φανούν χρήσιμα στη διαχείριση αυτών των δύσκολων συναισθημάτων.
Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στην καθημερινότητα
Ο ΠΟΥ προτείνει μικρές, πρακτικές κινήσεις που μπορούν να κάνουν διαφορά:
- Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Η επικοινωνία είναι ανακούφιση. Ένα μήνυμα, ένα τηλεφώνημα, μια συνάντηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι.
- Κινηθείτε – ακόμη και ένας περίπατος βοηθά. Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση, αποφορτίζει το σώμα και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.
- Ασχοληθείτε με ό,τι σας ευχαριστεί. Ένα χόμπι, μια αγαπημένη σειρά, λίγη μουσική. Όλα αυτά δίνουν χώρο στον εαυτό σας να αναπνεύσει.
- Ξεκουραστείτε χωρίς ενοχές. Η ξεκούραση είναι ανάγκη, όχι πολυτέλεια. Μάθετε να σταματάτε όταν χρειάζεται.
The post Νιώθετε πως η ζωή σας δεν έχει καμία αξία; Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα ανεπάρκειας appeared first on | Ό,τι έχει σημασία για τις γυναίκες.
Πηγή: marieclaire.gr
