Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να σε κουράζει και να σε αγχώνει, όμως με μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να τη ρυθμίσεις φυσικά. Βάζοντας τις σωστές τροφές στο καθημερινό σου πιάτο, βοηθάς την καρδιά σου να δουλεύει πιο ήρεμα και χαρίζεις στον οργανισμό σου περισσότερη ενέργεια και ισορροπία, αναφέρει ο Andy Jones στο New York Post.
5 τροφές που ρίχνουν την πίεση
1. Χυμός παντζαριού
Τα παντζάρια είναι πλούσια σε νιτρικά, τα οποία μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου. Αυτό βοηθά τα αγγεία σου να χαλαρώνουν και στηρίζει φυσιολογικά επίπεδα πίεσης.
Ο χυμός παντζαριού έχει περισσότερα νιτρικά από το μαγειρεμένο παντζάρι και έρευνες δείχνουν ότι αν πίνεις μικρή ποσότητα δύο φορές την ημέρα, μπορείς να ρίξεις την πίεσή σου.
2. Ανάλατοι ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν L-αργινίνη, που συμβάλλει στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Ιδιαίτερα τα αμύγδαλα και τα φυστίκια Αιγίνης είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Μια χούφτα ξηροί καρποί την ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
3. Γιαούρτι
Όσο είναι χαμηλό σε ζάχαρη, το γιαούρτι σου χαρίζει ασβέστιο και κάλιο, που στηρίζουν την υγεία της πίεσης. Οι προβιοτικές καλλιέργειες βοηθούν τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
4. Ακτινίδιο
Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Μελέτες δείχνουν ότι αν τρως τρία την ημέρα, μπορείς να μειώσεις την πίεσή σου πιο αποτελεσματικά απ’ ό,τι με ένα μήλο. Επιπλέον, βελτιώνουν και την ψυχική σου διάθεση.
5. Μαύρη σοκολάτα
Καλά νέα αν αγαπάς τα γλυκά: η μαύρη σοκολάτα χαλαρώνει τα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία. Οι φλαβαν-3-όλες στο κακάο ενισχύουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, με αποτέλεσμα να πέφτει η πίεσή σου. Μάλιστα, 2 κομμάτια μαύρης σοκολάτας την ημέρα θεωρούνται αποτελεσματική “δόση”.
Πηγή: govastileto.gr
