1, 2, 1, 2: Ακούς πραγματικά όταν κάποιος σου μιλάει;
Είναι αλήθεια. Το βλέπεις, το νιώθεις, το ζεις. Το μυαλό μας έχει γίνει διαρκώς φορτισμένο, αναπαράγοντας ειδοποιήσεις, email και την επόμενη άσκοπη προβολή του Netflix. Το ονομάζουμε «εγκέφαλο ποπ κορν» – αυτή την ανήσυχη ψυχική κατάσταση όπου οι σκέψεις σκάνε πιο γρήγορα από τα ποπ κορν του φούρνου μικροκυμάτων σε μια βραδιά κινηματογράφου. Είναι θαύμα που καταφέρνουμε να συγκεντρωθούμε σε οτιδήποτε! Το μεγάλο ερώτημα είναι, ακούμε πραγματικά όταν κάποιος μας μιλάει;
Ο καθημερινός αγώνας
Κάθεστε με μια φίλη για καφέ, κουνώντας το κεφάλι με ενθουσιασμό καθώς βυθίζεται στις δοκιμασίες και τις ταλαιπωρίες του τελευταίου της εργασιακού δράματος. Παρεμβαίνετε με ένα «Σωστά, απολύτως!» ακριβώς τη στιγμή που το τηλέφωνό σας χτυπάει. Ξαφνικά, έχετε γλιστρήσει από την πολιτική του χώρου εργασίας στο να αναρωτιέστε αν αφήσατε τα ρούχα στο πλυντήριο και να αναρωτιέστε τι θα φάτε για δείπνο. Μέχρι να επαναφέρετε την εστίασή σας, συνειδητοποιείτε ότι έχετε χάσει το βασικό μήνυμα της ιστορίας της για την ιδιόρρυθμη συνάδελφο που τραγουδάει στο ασανσέρ.
Σας ακούγεται οικείο; Δεν είστε μόνο εσείς. Το να ζείτε σε έναν κόσμο άμεσης ικανοποίησης και συνεχούς διέγερσης σημαίνει ότι το εύρος προσοχής μας είναι συγκρίσιμο με αυτό ενός χρυσόψαρου. Με τόσους πολλούς ανταγωνιστές για την προσοχή μας, πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι, πιο συνειδητοί ακροατές;
Η σημασία –και η πρόκληση– της πραγματικής ακρόασης
Η ακρόαση δεν αφορά απλώς το να ακούτε λέξεις. Πρόκειται για την κατανόηση των υποκείμενων συναισθημάτων, την ανίχνευση ενδείξεων στη γλώσσα του σώματος και την παροχή πολύτιμης ανατροφοδότησης. Ωστόσο, με όλους τους νοητικούς και ψηφιακούς περισπασμούς, συχνά βρισκόμαστε να ακούμε τα μισά, χάνοντας τη σύνδεση και το βάθος της αυθεντικής επικοινωνίας. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι συγκρατούν μόνο περίπου το 25% αυτού που ακούν. Είτε σε προσωπικό είτε σε επαγγελματικό περιβάλλον, αυτό αφήνει πολλά περιθώρια βελτίωσης.
Η αλήθεια είναι ότι, σε μια εποχή όπου όλοι μιλάνε, οι γνήσιοι ακροατές είναι ανεκτίμητοι. Σκεφτείτε το – πόσες φορές δηλώνετε ένοχη ότι παρασυρθήκατε στη μέση μιας συζήτησης; Ή μήπως συμφωνήσατε, ελπίζοντας ότι κανείς δεν θα σας ρωτήσει για τις λεπτομέρειες; Δυστυχώς, αυτό το «έλλειμμα ακρόασης» μπορεί να βλάψει τις σχέσεις μας, μειώνοντας την ικανότητά μας να συνδεόμαστε σε ουσιαστικό επίπεδο.
Κι όμως το να ακούμε καλύτερα είναι κάτι που μαθαίνεται
Είστε έτοιμοι για την ανατροπή; Δεν χρειάζεται να συμβιβάζεστε με μέτριες δεξιότητες ακρόασης. Στην πραγματικότητα, η ακρόαση είναι μια δεξιότητα όπως όλες οι άλλες – μπορεί να βελτιωθεί και να τελειοποιηθεί με την εξάσκηση. Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση των περισπασμών και η συνειδητή επιλογή να είστε παρόντες. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε:
Συμβουλές για να γίνετε πιο συνειδητός ακροατής
1. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα
Ξεκινήστε με το να είστε παρόντες στη στιγμή. Η ενσυνειδητότητα δεν είναι μόνο για το χαλάκι γιόγκα. Μεταφράζεται όμορφα και στις συζητήσεις. Αφήστε κάτω το τηλέφωνο, κάντε οπτική επαφή και επικεντρωθείτε στο τώρα. Εάν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται, ανακατευθύνετε απαλά στον ομιλητή.
2. Ενσυναίσθηση και συμμετοχή
Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου ατόμου. Τι νιώθει; Αντανακλάστε την ενσυναίσθηση στις απαντήσεις σας για να δημιουργήσετε μια σύνδεση. Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις που δείχνουν γνήσιο ενδιαφέρον για την οπτική του γωνία. Για παράδειγμα, «Πώς σε έκανε να νιώσεις αυτό;» ή «Τι συνέβη μετά;»
3. Επανάληψη και στοχασμός
Δείξτε ότι είστε πραγματικά αφοσιωμένοι παραφράζοντας αυτά που μοιράζεται μαζί σας ο ομιλητής. Απλές φράσεις όπως «Λοιπόν, αυτό που λες είναι…» μπορούν να επικυρώσουν τα συναισθήματά του και να δείξουν τις δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης σας.
4. Απολαύστε τη σιωπή
Ενώ οι αμήχανες παύσεις μπορεί να σας φαίνονται άβολες, συχνά ενθαρρύνουν μια βαθύτερη συζήτηση. Αντισταθείτε στην επιθυμία να μπείτε και να γεμίσετε κάθε σιωπή. Δώστε χώρο στις σκέψεις να αναπνεύσουν και να ξεδιπλωθούν φυσικά.
5. Περιορίστε τις διακοπές
Οι πολλαπλοί περισπασμοί κάνουν τα μυαλά ποπ κορν να σκάνε ακόμα πιο γρήγορα. Απενεργοποιήστε τις περιττές ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια σημαντικών συνομιλιών, καλλιεργήστε περιβάλλοντα όπου οι διακοπές ελαχιστοποιούνται και δείξτε ότι σέβεστε τον χρόνο και τον χώρο και των δύο εμπλεκομένων μερών.
Το δώρο της ακρόασης
Το να γίνετε καλύτερος ακροατής δεν αφορά μόνο τη βελτίωση των σχέσεών σας με τους άλλους. Είναι και ένα δώρο στον εαυτό σας. Φανταστείτε να είστε το άτομο στο οποίο έρχονται φίλοι, οικογένεια και συνάδελφοι επειδή αισθάνονται ότι τους ακούτε, τους κατανοείτε και τους εκτιμάτε. Η ακρόαση μετατρέπει τις περιστασιακές συζητήσεις σε ευκαιρίες για βαθύτερη σύνδεση. Η ομορφιά βρίσκεται σε μικρές αλλαγές, μετατρέποντας κάθε διάλογο σε ευκαιρία για ανάπτυξη και κατανόηση σε έναν κόσμο με υπερβολική αποσπασματική προσοχή.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που κάποιος θα σας πει «Ακούς;», πάρτε μια ανάσα, σκύψτε προς τα μπροστά και ακούστε πραγματικά. Μπορεί να απολαύσετε τις πιο ικανοποιητικές συζητήσεις της ζωής σας.
Πηγή: allyou.gr
