Το να χάσεις βάρος είναι ήδη αρκετά δύσκολο – αλλά το να χάσεις λίπος στην κοιλιά είναι ακόμη πιο απαιτητικό. Κι αυτό γιατί το συγκεκριμένο λίπος, γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, βρίσκεται πιο βαθιά στον οργανισμό σου, γύρω από τα εσωτερικά σου όργανα. Είναι πιο επικίνδυνο από το υποδόριο λίπος και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπαθειών και διαβήτη.
Τα καλά νέα; Υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να το μειώσεις. Ένα από αυτά είναι να εντάξεις συγκεκριμένα είδη τσαγιού στην καθημερινότητά σου. Όχι, δεν θα κάνουν θαύματα από μόνα τους, αλλά περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχουν συνδεθεί με την καύση του λίπους στην κοιλιά.
5 είδη τσαγιού που βοηθάνε στο σπλαχνικό λίπος
1. Πράσινο τσάι – Ο μεταβολικός σου σύμμαχος
Αν πίνεις ήδη πράσινο τσάι, τότε βρίσκεσαι σε καλό δρόμο. Έρευνα του 2022 έδειξε πως όσες γυναίκες έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, είχαν 44% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κοιλιακή παχυσαρκία.
Η δράση του οφείλεται στις κατεχίνες, μια κατηγορία πολυφαινολών, με πιο ισχυρή την EGCG, που επιταχύνει τον μεταβολισμό σου. Όταν συνδυάσεις την κατανάλωση πράσινου τσαγιού με γυμναστική, τα αποτελέσματα είναι ακόμη καλύτερα.
2. Oolong – Το τσάι της καύσης λίπους
Το oolong είναι κάτι μεταξύ πράσινου και μαύρου τσαγιού, καθώς είναι μερικώς οξειδωμένο. Περιέχει κι αυτό πολυφαινόλες που συνδέονται με μείωση του σπλαχνικού λίπους.
Μάλιστα, έρευνα από την Ιαπωνία έδειξε ότι το oolong αυξάνει τη διάσπαση του λίπους κατά 20%, ακόμη κι όταν κοιμάσαι!
3. Μαύρο τσάι – Το κλασικό που δεν πρέπει να υποτιμάς
Αν σου αρέσει το τσάι English Breakfast ή το Earl Grey, τότε να ξέρεις πως το μαύρο τσάι μπορεί να σε βοηθήσει στην απώλεια λίπους.
Έρευνες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες του έχουν αντιπαχυσαρκική δράση, ενώ γυναίκες που έπιναν τρεις κούπες την ημέρα για τρεις μήνες, παρατήρησαν μείωση πόντων στη μέση και απώλεια βάρους.
4. Λευκό τσάι – Το πιο ήπιο, αλλά ικανό
Είναι το λιγότερο επεξεργασμένο από όλα τα τσάγια και γι’ αυτό περιέχει πλήθος φυσικών ενώσεων που ενισχύουν τον μεταβολισμό. Μαζί με το πράσινο και το oolong, βοηθά στην οξείδωση λίπους και στη συνολική διαχείριση βάρους.
5. Pu-erh – Το ζυμωμένο μυστικό της Κίνας
Αυτό το κινέζικο μαύρο τσάι που έχει υποστεί ζύμωση, έχει συνδεθεί με μείωση του σωματικού λίπους και του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Μια μελέτη σε ενήλικες Ιάπωνες έδειξε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος pu-erh βοήθησε στη μείωση του σπλαχνικού λίπους και της περιφέρειας μέσης.
Πηγή: govastileto.gr
